12/24 朝活を始める

YOPIです!

先週までは、週に2〜3回ほど夜練に行っていたけど
今週に入ってあまりの寒さに巣篭もり・・・( ´_ゝ`)
もう陽が差している時間しか外に出たくない症候群・・・( ´_ゝ`)

とか何とか言ってたらだいぶ運動不足になってきたので
最近TOMIさんがやってる短時間のトレーニングを取り入れてみることに。

夜はローラー台の取り合いになってしまうので
私は朝にやることにして、今日から開始!

5月頃はローラー全盛期であった・・・

寝起きでテンションも血圧も低いままの練習は少し気が滅入るけど
ウォーミングアップで軽く回していると段々目も冴えてくる。
ローラーやる時は好きなアニメを観ながらやろうと決めたので
Amazonプライムでハイキュー4期を流しながら。
ハイキューは物語はもちろん、OPもEDも全部テンション上がるので大好き!

今日やったメニューはこんな感じ。
●10分ウォーミングアップ
●20分SST(FTPの90%)
●10分クールダウン

以上!!(笑)
たった40分で終わるメニューなので朝活にぴったり!

朝なので心拍数上がらないかな〜と思っていたけど
なんだかんだしっかり179bpmくらいまで上がったのでよかった。

終わってシャワー浴びたらすっかり目も覚めて
お仕事モード全開になれたので、朝活最強じゃない?と1日目にして感動してる。
あと運動した後の朝ごはんうまー!!

これくらいの短時間のメニューであれば
身体への負担も少ないし、毎日続けるのも苦じゃなさそう!
少しずつ負荷を調整しながらやっていこうと思う。

あと体幹の筋トレとストレッチもちゃんとやろ。。
脱・最弱スライム!!!

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