本当は養老渓谷というあたりをサイクリングする予定でルートを組んでいたけれど、あまりにも 暴風だったので中止して鹿野山へ。
風の影響を受けにくいヒルクライムをリピートする練習に変更。サイクリング予定からの練習だとモチベーションが少し落ちるけれど、
165mmのクランクに変えてから練習も楽しいです。新しいことを試すのは面白い。
メリダのスクルトゥーラで走る。ホイールはBORA ONE 35 タイヤはGoodyear eagle F1 25cです。
重量がこの状態で7kgピッタリくらい。もう少し軽くしたいと筋肉のユウさんに相談したらホイール変えたらいいと勧められた。
YOPIさんの顔チラっとみると怪訝そうな顔をしていた。
ホイールはいくらでも欲しいけどポンポン買えるものでもない。ただちょっぴり欲しくなっている。今リムのホイール買うのってどうなの？という点が物欲を抑えてくれている。基本BORAが万能だけど、ヒルクライムに振り切ったホイールもいいな…なんて。妻の顔が見られない。
2:13:34 48.4km TSS158 NP200w
鹿野山の秋元口という一番きつくて短いところでウォーミングアップに1本。
きついと言ってもギア落とせばゆっくり登れることに気づいたので軽めに。180wくらいで3倍でないくらい。
あとは全て宝竜寺ルートでSST3本
1本目はSSTというかFTP走するつもりだったけど、突っ込みすぎて垂れてしまいました。
5〜6分くらい前の感覚で行くと必ず垂れるので今の状態をちゃんと捉えて、少し抑えて登らなきゃと反省。
クランク長変えてから明らかにパワーが落ちました。5%くらい？かなと思います。ペダリングスキルの問題だと思うので練習。
ただこの3本の中でめちゃくちゃ良い感覚だったことが何回かあったので、素直に嬉しい。
1本目は結局17分32秒。17分は当たり前に切れないとダメだなぁ。
2本目はYOPIさんにどれくらいで登りたいか聞いて、そのタイムに合わせて登りました。18分30秒というのでこっそり18分を狙うけれど、後半少し苦しそうだったので少し抑えて18分23秒。余裕のあるペースだからこそ前半抑えて後半上げる上手な登りができた気がする。
3本目はインナーを多めに使ってケイデンス高めに走ってみました。が！脚が途中で張ってしまい、ダンシング中心に変更。
平均でみるとケイデンスは他と大差なかったです。前は75〜83くらいまで出ないとトルクがかけられずに股関節や体幹を使えない感覚だったけれど、
少し慣れたようで90rpmくらいでもいけた。感覚はよかった。ただただ太ももの前側の張りが気になる。
クリート位置なんだろうなぁと思うけれど、またあの迷宮を彷徨うのが嫌でいじる気にならない。この前はにっしーのActivikeのおかげでクリートの沼を抜けることができた。でもクランク長が変わって感覚がずれているのでまたやらないとなぁ。
1本目 244w 167bpm 77rpm
2本目 233w 161bpm 72rpm
3本目 234w 161bpm 78rpm
鹿野山の頂上に早く咲く桜が咲いていた。5〜6分咲きくらいでしょうか。
最近暖かくなってくれて嬉しいです。早く心置きなくいろんなところをサイクリングしたい。
終わったあとは定食屋さんみたいなところに寄って帰宅。
のどぐろの炙り丼というのがあったので頼んでみた。
のどぐろはどこにでもあるわけではないしラッキー。少し高いけど頑張ったからOK！
自転車趣味だとご飯たくさん食べても罪悪感少なくなるから幸せ。
また太らないようにしないと( ´ｰ`)
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