4ヶ月ぶりにランプテストでFTP測定 前回がFTPとしては256w ランプテストは自分の場合高く出やすいの...

1/23の夜に熱発してそこから2日は家族全員動けず、26日は役所の引越し手続きで一日中かかってしまった。9時に前住所の...

1/22 月　 今度こそ左岸へと道を覚えて出発。距離的には短いのに信号が多くて15分ぐらいかかった。違う道を探し...

ZWIFTのミートアップに参加 周回コースを9周でラストだけフリー。 それ以外は2.5-4倍で登りも4倍ぐ...

やることをリストにしたうえで、「ここまでやったら自転車乗っていい？」とYOPIに許可取り作業を済ませてから練習へ。 ...

1/17は3時間のL2のベース走 ▪️3:02:14 80.4km 136TSS 今はとにかくなるべく毎日...

1/15 月 ▪️zwift 2:00:03 54.0km 62TSS 途中どうしてもすぐやらなきゃいけな...

ポジション変更して確認のために少し走る サドルが高くて下死点で骨盤落ちていたので少し下げる。クリート調整するか悩...

両親が子供を見てくれているので2人でベーストレーニング。孫にベタベタな両親で「次は何日来られる？予約させて！」とかなり...

1/9 日曜日の疲労が強かったので月曜日はオフで火曜日から低強度で練習再開。 L2の上限付近で設定...

約10人で房総練。25kmの周回コースを5周。 天気も良くかなり暖かい。薄手の長指グローブだったけど指切...

もともと仲間とCXの練習予定だったが家族で熱を出した人がいたので時期的に念のためやめておいた。 昼前まで様子見た...

低強度で約100kmのベース走。元旦から2-3時間走っているけどL2までで抑えているのでほとんど疲労なし。 ▪️...

子供がいる生活に少しずつ慣れてきたのでまた練習の記録をしていこうと思います。 子供はどんどん成長していて、それに...

8/4に無事に子供が産まれました。 母子ともに元気ですぐに退院することができました。 今Y...

起床時体重　62.0kg 富士ヒル終わってから少し体重落ちてそれをなるべく保つようにしている。パワーも一時的に落...

某所での朝練に参加するため早起き 朝4時起床で朝ごはん食べていると練習中止の連絡…。残念。 朝練の後に仕事...

房総でベース走 FTPの75〜80%を目安に走る ■ROVAL ALPINIST CLX ...

youtubeはアップしていましたがブログは書いていませんでした…Vlogで良いかなと思い…。 目標だった富士ヒ...

起床時62.4kg パワーが伸び悩んでいるのでせめて減量はきっちりしておこうと思いダイエット走 朝食 ...

起床時体重62.8kg 朝食 昼食 早めに寝たのもあり睡眠スコアが過去最高の95 GARMIN...

起きてすぐに見るモーニングレポートでGARMINさんが休息日を勧めてくれた。トレーニングレディネスも4/100。 ...

富士試走行くつもりだったが前日夜に見た天気予報が微妙だったので房総のライドに変更 アップダウンのある房総...

起床時体重　63.8kg 朝食 昼食 前日たくさん寝たので体調が良くなった。睡眠大事。 メニュ...

起床時体重64.2kg 身体がかなり浮腫んでいる感じ。何となく疲労が抜けず身体がだるい。 朝食 昨日...

金曜日に思いついて急遽試走へ。 実はちょこちょこ乗っていたのですがTARMAC SL7に乗ることになりました！ ...

起床時体重63.6kg 朝食 距離を乗り込む予定だったが雨なのでローラー 低強度で120分 ...

起床時体重63.8kg 食事制限しっかりしていると朝に体重計乗るのが楽しみ。今日はなぜかちょっと増えてがっかり。...

起床時体重63.4kg 体重計を新しくした。 前使っていたものが体重3回測ると毎回2〜300gぐら...

起床時体重62.9kg 糖質とか水分の量ですぐ変わる誤差だけど62kg台は今年初めてだ。ゆっくり減量でき...

起床時体重63.1kg 朝食 設定していたアラームより早く起きた。最近しっかり眠れている感じ。 昼食...

車載で移動してそこから自宅まで走るベースライド 朝食。里芋と鶏胸肉のハンバーグ。これだけ食べても3つで2...

今日はヒルクライム練習。午前中のうちに帰ってこなきゃ行けないので車で移動して登るだけ登る練習。 朝食　ご飯合計2...

起床時体重63.4kg 朝食 昼食 今日は明日の練習のために練習は完全オフ。全く乗らない日は13日ぶ...

起床時体重63.7kg 朝食。 職場の健康診断。ここ数年体重も腹囲もほとんど変わってないよう。 ...

起床時体重63.8kg 今日は夜に練習できるか微妙だったので朝にローラー。 いつもより1時間半早く起きてロ...

起床時体重63.8kg 朝はいつも同じメニュー フルグラ、ヨーグルト、プロテイン 腹持ち良く...

起床時の体重65kgぴったり。ここ最近63kg後半〜64kg前半で推移してたのでがっくり。土日のライドで身体が浮腫んで...

3/20 月今週は火曜日に祝日があり、そこで乗り込む予定３週頑張って１週は休むというスパンでの練習の最終週目標TSSは...

チームメイトのまこっちさん、ゴウマさんと練習。今週はこの練習のために少しボリュームを抑えていた。疲労もほとんどない状態...

茨城県石岡市で開催される獅子頭ライドにゲストとして参加させていただきました。イベント内容とコースなどはこちら ...

3/13 （月） 完全オフ何か書くことあったかもしれないけど１週間空くと記憶が・・ 3/14 （火） ...

3/11 土　 ヤビツ峠でタイムアタック 旧コンビニスタートで目標が自己ベスト出すこと。今までのベストが途...

3/6 月 朝食 1週間ずっとフルグラ。腹持ち意外と良いし食物繊維が多い。 昼ごはん 夕飯 ...

3/4 (土) 朝7時出発で千葉から埼玉県飯能市子の権現までの往復ライド 子の権現は関東で有名な激坂スポッ...

朝ごはん 昼ごはん 夕飯 zwiftのヒルクライムコースを登る。登る前に体重調整。沖縄前の体重になっ...

起床時体重 朝食 7時間以上寝た+前日は完全オフなのにガーミンのトレーニングレディネスは低い状態。SSTや...

減量開始 減量してレース終わるとだいたいこれくらいの体重に収まる。今年はヒルクライムが目標なのでしっかり...

今日は茨城CXの取手ステージに参戦 レースレポートはこちら 昇格を目指したレースだったが、まだまだ...

100日からもう一度ブログ書き出そうとしたら一日間違えた…。幸先悪いですがまたブログ書いていきます。 今年は富士...

今週の目標TSSは440 週末に仕事でかなり走るので平日ほぼ乗らないくらいにしないと超えてしまいそう… と...

1/9-1/15での目標TSSは570 メインはベーストレーニングでスキルトレーニングも入れていく 1/1...

朝起床してガーミンのデータ見ると「うまく睡眠できていません」「今日は休みましょう」みたいなことを言われる。 おす...

シクロクロス千葉は駐車場が150台しかないらしいので早めに起床。会場まで車で30分の自分たちが5時台に起きているのに他...

チームメイトに誘っていただき矢野口スタートで鎌倉の方へ走りに行くサイクリング。翌日にシクロクロスのレースがあるのであま...

1/4 (水) 仕事始め。しっかり休んだ年末年始だった。 前日の疲労があるのでバイクでのトレーニングはな...

友人の網野くんに誘われて「まいぺーす」というチームの練習会に参加 富士ヒルでゴールドとる人が何人もいるチーム。こ...

1/8の千葉CXに向けて基礎練習へ 連続して立っているヤシの木を右、左と交互に走るコーナリングの練習を3...

2022年、ニセコクラシック、ツールドおきなわというレースを走りどちらも10分以上続く登りで切れてしまった。自分のパワ...

stravaで1年間のログをまとめてくれたのでみてみると総距離は1万8千キロ。今年はズイフトやローラーの割合を...

仕事終わりに小さめのリュックを背負ったまま練習へ。一度家に帰る時間が省略できて2−30分早く家に帰れる。 年末で...

木更津市と南房総市が共同でサイクリングで地元を盛り上げようとしており、そのコースのお披露目会のイベントに参加してきまし...

12/7 (火）20分SST2セット20分パワーの向上目標にSST。あまりやっていなかったが先週から始めた。3回目なの...

木更津市、南房総市の合同企画で千葉を半周する通称「半チーバくん」ライド。キャッチーな名前とは対照に総距離210kmそん...

今年の沖縄とニセコは課題がたくさん見つかったけれど、長時間走り切るベースの体力とは別にヒルクライムの弱さを痛感した。 ...

仕事終わりから少し練習 基本はFTP65%のベース走で走り、ポイントで5分走3セット。沖縄終わってから3回目。余...

今年目標にしていたレース。 ツールドおきなわが終わりました。 レースレポートは別で公開しておりますのでそち...

沖縄入り前の最後のライド 仕事終わりに軽くサイクリング。機材のチェックと脚の調子の確認。 ■1:1...

仕事終わりにローラーでタバタ 周囲に気を配らずにもがける分実走よりローラーの方が出し切れる(気がした)。...

FTP65%目安にLSD いつもの練習コースをゆっくり走る。余裕があるこの強度だからこそ考えて走ることができて、...

YOPIの友人ご夫婦と一緒にベーストレーニング。女性の方もハルヒル3位、鹿野山で16分ピッタリで走れるくらいでかなり走...

仕事終わりにそのまま低強度走。前日にチューブレスのパワーカップをつけていたのでテスト。 空気圧はsram...

前日に茨城で仕事だったのでそのまま移動してツールド大子のコースを参考に低強度で走る。 スタートから良い景...

この日は茨城サイクルナビゲーターの仕事で大洗〜ひたちなか近辺をサイクリング。約40kmほど。集合がゆっくりだったので朝...

おきなわで1番心配なのが普久川ダムの登り。この対策として20分走を全力で一本。ガーミンの運動負荷を見るとLSDやった方...

Roppongi insightで高岡さん、福田さんに沖縄までのトレーニングについてアドバイスをいただきました。ぜひ聞...

チームから福田さんとヤギさん。RX&COのウエムラさんの4人で沖縄対策練習。 120kmを4〜4.5時間...

ものすごく久しぶりにヤビツへ。そしてかなり久しぶりにユウさんと走る。よぴも入れて4人で。 ヤビツ以外はの...

平日休めたので福田さんと練習。110kmくらいのコースを淡々と走る。 福田さんの後ろにツキイチで走り方を...

ローラーで20分全力走一本。 FTPテストのワークアウトでアップから20分走。アップの時点でスマートロー...

千葉近辺のチームが集まる練習会に参加。130kmで2000m近く登るコース。人数が多いので4パックに分けてスタ...

心拍数上げずに軽く走りたかったのでこの日もサイクリング。疲労抜けたような気がするがどうだろう。脚は軽い気がする。無理せ...

火、水、木と3日間完全に自転車乗らずリカバリー。何となくまだ追い込んじゃいけない気がするのでサイクリング。調子良くなる...

ツールドおきなわまであと1ヶ月。9月は2000kmを目標に走り込んでいたけれど途中で調子を崩してしまいほぼ1週間練習を...

グランフォンドピナレロ八ヶ岳というイベントに参加してきました。 2011年から開催されているイベント。コ...

ありがたいことにゲストとしてイベントに呼んでいただけたのでグランフォンドピナレロ八ヶ岳に参加。この日は前日イベントで昼...

低〜中強度の練習ばかりだったので今週からは高強度を開始 ラトルスネーク-1 前にERGモードでやっ...

コロナとか体調不良ではないですが、明らかにパフォーマンス落ちていたので少し休んでいました。またここから練習始めていきま...

前日にボリューム減らしたので通勤時に脚が軽い。今日はテンポ走いけそうだと朝から気合いが入った。 帰ってすぐにいつ...

シクロクロスレースの疲労か慢性的なやつかしっかり寝ても眠気がある感じ。いつもは2時間テンポ走の日だけど軽めにSST10...

朝カフェ練に参加。 3ヶ所のもがきポイントの他はラストにフリー区間が5-6km。 スタート時は6名。雑賀さ...

9/8 木 仕事終わってから夜にCXの基礎練習 ロードバイクのポジションに合わせてサドル2cm上げ...

残念ながら雨だったのでZWIFTで90分L2-3強度のペース走 ちょうど2.5-3.2倍で110分ほどのグループ...

いつものコースで2時間L3強度で走る。新しいポジションにやっと慣れてきた感じがする。無意識ではできないのでとにかく教わ...

この日は120km、4時間を目安に一人でベーストレーニング。補給はパラチノースとカロリーメイト（みたいな安いやつ）ボト...

房総でベーストレーニング。YOPIと一緒にだいたい３−４時間。 ここ最近は一定のペースで走り続ける練習を続けてき...

仕事が落ち着いていたので半休もらってRX BIKEへ。タイチさんから一度ペダリングを見させてほしいと声かけてもらってい...

晴れ予報のはずがゲリラ豪雨。残念ながらローラー。ZwiftでSSTをやる。 先月から2-3度やっているSST。前...

仕事終わりにいつもの練習コース。片道30kmを往復。ペースは基本一定に保つベース走。ケイデンスやフォームを変えずに走り...

ここ数ヶ月は一定時間同じ強度で走り続ける練習を重ねていて効果も実感していたが、先日10分走やった時にL4-5強度が弱く...

サイクルボールの伊豆大島一周、オオイチを走った。 朝6時過ぎに家を出て、東京の竹芝客船ターミナルへ。船は大型客船...

8/15 (月) 土日がそれほどボリュームなかったので脚は元気。普通に練習するか悩んだけれど久しぶりにシクロクロ...

準備も済ませルートも決めて早朝出発するつもりで寝たが残念ながら雨の音で起床。天気予報アプリ見ると、大きな雨雲がずっとか...

前日に台風直撃予報なのでASIA130というズイフトのイベントに参加するつもりで起床ダメ元で天気予報見るとまさかの晴れ...

土曜日に台風予報で楽しみにしていた房総練が中止。周回コースはまだ最後まで残れたことがなかったので今度こそと意気込んでい...

朝食にパンを食べに行くライド。だいたい往復100km。30kmくらい走った時点で一度ボトル補給でストップ。炭酸飲料とボ...

8/9 (火） 最近続けている60kmのコースを一定ペースで走り続ける練習をやる。 同じコースを繰り返し走...

グランピングから起床して8時には出発し集合地点へ。テントだけど中にはちゃんとしたベッドがあり、気温も涼しいくらいで体は...

日曜日に山梨を走る予定でこの日はそちらに宿泊予定だったので、山梨に移動して100kmくらい走れれば良いなと思っていた。...

8/2 （火） 仕事終わりに往復60kmのコース片道がちょうど経過時間で1時間。走行時間で55分くらい。 ...

保田スタートで房総をサイクリング。元々は江戸川〜荒川くらいで走ろうと思っていたが天気予報見ると35℃それに比べて房総は...

少人数での房総練習高岡さん、まこっちさん、ゴウマさんと自分の4名。またみずえさん・YOPIの女性2名は集団の後ろででき...

低強度で90〜120分のトレーニングをスマートローラーのERGモードでやり続けていたらTSS以上に身体の負担が強かった...

久しぶりにシクロクロスバイクのTCXでサイクリング ポジションを変えて乗ってみたがまだしっくり来ない。元...

少人数での房総練習 まこっちさん夫婦とRX BIKEのショップのグループから5名 大きな登りが3つで後はア...

7/21　水 Zwiftでベースライド。L2強度の合間に少しだけL5とL4強度を混ぜてみた。 この...

朝から低強度で走る 走り始めてすぐに今日は踏めないなぁと感じる。脚が重くて少し踏むだけで太もも全体や臀部の鈍痛が...

外に走りに行く気満々で朝早く起きるが、天気予報確認すると雨雲レーダーに嫌な雨雲がチラチラ。どこ走っても降られそうな感じ...

天気が安定しないので仕方なく家でZwift L2強度で140分いつもはL2上限〜L3下限値くらいを設定し...

7/12 火 2時間L2強度で走る。スマートトレーナーのERGモードを使って強度を保ち、自分はケイデンス...

ハムスタースピンの福田さんにペダリングの動画を送ったら「やや後ろ乗りになっている」とアドバイスをもらった。 ...

山中湖近くのホテルに泊まり、少し早起きして朝風呂。 部屋に露天風呂がついていてそこから見える景色も最高 ...

YOPI妹と兄弟でサイクリング 山中湖をスタートして河口湖、西湖と回るコース。約70kmで700m以上登...

お義父さんが素敵な宿を予約してくれたので山梨〜静岡を満喫してきました。 山中湖を起点に富士山を時計回りで...

少し休んでいたけどまた練習開始。 ハムスタースピンの福田さんからアドバイスいただき練習メニュー見直し。沖縄までま...

仕事を終えてからそのまま着替えて近くの練習コースへ。 6月なのに6時で31℃　昼間は36℃まで上がったら...

朝に外を走ろうと思ったけれどなんとなく身体が重くて夜に回した。気温が高いとTSSなど疲労の変数以上に体にダメージがある...

ニセコでの練習を見返した時に反省するところはいくつかあるけれど、その一つに高強度の練習が足りなかった、やり方がいまいち...

ニセコクラシックという一つの目標のレースが終わり、また次の目標に向けて準備する期間になった。 1月にニセコクラシ...

6/10 金 早朝から飛行機で千歳へ 到着後は車でニセコへ移動し、コースの半分を車で試走 三...

6/7 火 外で軽く流すのみ。40分ほど。 チューブをブチルからラテックスに交換。 なかなか...

つがいけサイクルクラシックに参加してきました 6/4 土 午前中から栂池へ移動して軽くサイクリング...

5/31 火 土曜日から月曜日までの富士山遠征で疲労が強い。たくさん寝ているのに日中から眠気がある感じ。この日は...

5/28 土 千葉から富士吉田市へ自走で走ってみる。 GARMIN EDGE 1040 を使ってみ...

5/23(月) いつもは月曜日はオフ。ただ土日がハルヒルで練習ボリュームとしては少なかったので月曜日から練習。 ...

5/21 (土) 日曜日がレースだと過ごし方に困る土曜日。あんまり練習しても疲労が残るし、かつオフにしてしまうの...

5/16 (月) 体幹トレーニングと身体のケアのみでローラーなし。それほど疲労は溜まってないけど動画の編集が溜ま...

5/10 (火) FTP強度で走って心拍数がLT値まできたらレスト。心拍数が下がったらすぐに次のセット開...

今まで何度も出場してきた富士ヒルクライム 今年は他の大事な予定と被ってしまい参加することができないが、知り合いに...

新シューズ 新しいシューズを試してみる。 S-WORKS VENT ROAD SHOE スペシャライ...

4/30 土 房総でLSDとヒルクライムでL4強度の練習。 いざスタートしようと思ったらパワーメーターが動...

4/25 月 日曜日がハルヒル試走のみでボリューム的に少なかったので月曜日から練習。書籍見てVO2MAXの116...

4/23 今年度から実業団登録して4/23は初めてのJBCFのレースだった。 群馬サイクルスポーツセンター...

4/19 (火) 富士チャレでフィジカル面の弱さを実感。前にFTP向上に効果があると教わったメニューを試...

4/16 (土) 日曜日がレースなので、この日は軽めのサイクリング せっかく富士山の方まで行くのでそちらを...

4/11 (月) この本を読むと低強度でたくさん乗り込むことと、高強度のショートインターバルを繰り返すこ...

4/9 (土) チームエンジンのダイガクとバグかなちゃんが千葉に遊びに来てくれたのでYOPIも合わせて4人で土日...

4/1(金) レース前日なので軽く流すだけにした。 後はレースの準備。気温が低いのでいろんなパター...

バタバタしていて更新できず・・まとめて上げていきます。 28（月）フォームローラーのケアとサウナのみ。前日のパー...

低強度で走る練習がしたかったので目的地を決めてLSD 往復140kmほどのルートで桜と菜の花が見られるという「い...

本当は房総で登り込みのロング走りたかったけれど天気が微妙だったのでヒルリピートにした。天気が悪くなったらやめれば良いの...

前日がSSTだったので少し軽めに低強度で90分。 FTP上げるのに今の自分に足りないのは高強度だと思うけど、それ...

SSTをやり始めて2ヶ月。週1やるかやらないかだけど調子が上がってきたので負荷を上げてFTPより少し下くらいで15分を...

土日で疲労困憊。日曜日は特に両脚攣ったので脚が痛い。 ただそれでも新しく買ったバイクで走ってみたいという気持ちが...

房総練2日目は周回コースを3.5周する練習。一周が30km弱で、アップダウンを中心に5-6分くらいの登りもあるコース。...

3連休のうち2日間は房総で練習。 1日目は5人。チームからまこっちさん、タカミーさん、自分の3人で、ワンガンから...

週一回の朝練。4時起床で4時5分車で出発。事前に全部車に入れておいたので出発までスムーズだった。 1:2...

土日はどちらもサイクリングで強度は高くなかったけれど、土日とも脚がだるかったので月曜日はオフ。慢性的な疲労だろうか。 ...

この日は100kmほどLSDをしたかったのでまた近所へ。何かしら目的がないとつまらないのでいつもの練習コース近くにある...

水戸八景グルメライドというライドイベントにゲストで呼んでいただいたので参加。 一言で言うといい意...

仕事終わりにローラー。脚の疲労があるけど金曜日は仕事終わりに移動なので出来るだけ。 脚の鈍痛が強いので最初からメ...

2月から再開したSST 15分で強度を少しずつ上げてきた。今日も前回より5w上げてみる。 やってみ...

チーム朝練の予定だったため4時起床。前日の夜にバイクも荷物も車に積んでおいたのでジャージだけ着て車へ。 出発しよ...

朝起きてローラーで低強度。本当はグルメ込みのロングでもしたいところだけど午後から予定があるのでズイフト。 ...

友人のダイガクくんとその友人と荒川集合で飯能へ。 約150kmで1000mUPのコース。最初の荒川CRでは出来る...

朝練のために3時45分起床で3時55分発。寝坊できないという緊張感で1時から20分おきに起きる。睡眠が浅い分起きるのは...

職場に休みを貰って仕事？ ある撮影で霞ヶ浦へ。 YOPIさんは霞ヶ浦があまり好きじゃないけど僕は好き。信号...

練習なし。翌日とその次の日の練習に備える。 2月はL4と短時間高強度の練習を週一度ずつ入れてその間は低強度で走る...

千葉の市原近辺まで美味しいピザを食べに行くライド。 練習としてはLSD。ポイント数カ所の登りで1〜3分走を何度か...

筋肉ブロガーことユウさんとサイクリング。緩い友達連れて行くからYOPIも連れてきなと言うので一緒に向かう。 ユウ...

先週から1週間のうちにメインの練習を決め、そこに向けて疲労を抜くようなトレーニングを始めた。 きっかけになった記...

2/17 (木) 低強度の練習 高強度インターバルの翌日は筋肉痛が強く、階段が辛い。しばらく回して...

この日は低強度で走る日。強度は落としてもフォームは意識して走ろうと思い、練習前に筋トレ。 筋トレと言っても身体を...

2/12 (土) 6時半ごろに千葉を出発して伊豆へ。 YOPIと友人夫婦と伊豆でサイクリング ...

房総練習の予定だったので木曜日はオフにして疲労を抜いた。しかし残念ながら降雪の影響で練習中止。夕方まで雨だったけど朝起...

高強度をやると決めていた日。平日のトレーニングをL4→L2→L5-6という感じで今月はやってみようかなと考えている。 ...

前日がSSTだったのでこの日はベース走。 前日にやったSFRからのメニューで感覚が良かったのでこの日も同じように...

月曜日はリカバリー走かオフにすることが多いけど今週は金曜日が祝日なのでメニュー。日曜日がサイクリングだった分脚は軽く、...

昨日の段階で疲労が強く、練習するには微妙だったので、近所でサイクリングに変更。 YOPIが何度も「今日寒いよ！？...

ペース走＋ポイントだけ上げるような練習がしたかったのでまた房総へ。 9時までなら鹿野山の福岡口が登れるが...

1週間単位でメニューを決め、火曜日にSST、木曜日に高強度インターバルをやろうと思う。他の平日はL2-L3。 高...

帰ってきてからローラー前に体幹トレーニング エアロポジションで骨盤が寝てしまい、大腿四頭筋がパンパンにな...

YOPIが夜まで不在なのでカレーを食べに行く。 1月は気持ち我慢するくらいの節制で1kgだけ落ちた。目標...

帰宅してすぐに体幹を使う練習 言われたことはとりあえずやってみる。急に速くなれるわけじゃないので...

1/29の房総練でTSSなどの数字以上に脚がボロボロ… 元々房総のアップダウンでペース走する予定を変...

房総練 鹿野山〜清澄山を回るルートでベース走＋高強度の練習 ■4:07:23 119km(1868mup)...

右のハムストリングスと腰に強いハリ。昨日乗ってないんだけどなー。全く乗らないより軽ーく乗った方が良くなる気がする。土曜...

木曜日は低強度で流すつもりだったけど、帰りが遅くて練習できず。いや、やればできるんだけど今は無理しなくても良いかなと思...

仕事終わりにローラー。何となく外を走りたくて実走と悩んだ。でも近所が2〜3分おきに信号に引っかかるような場所しかないの...

仕事終わりにズイフト。今月なんとなく目標にしていた2000kmまであと400km。絶対超えるぞ！っていう目標でもなかっ...

この日は練習なしでサウナへ。帰ってから家で1時間くらいあちこちマッサージ。 ROPPONGI INSIGHTのp...

朝7時に起きて8時出発。風も珍しく弱く、かなり暖かいサイクリング日和。海沿いをぐるっと回るサイクリングへ。 ...

まこっちさんの房総練へ。8時スタートなので7時半に到着して準備。 RXステッカーカッコいい。 ...

年末に３０日まで働いた分の休みがこの日。YOPIが気になるお店を見つけてきたのでそこに食べに行くことを目的にグルメライ...

この日はリカバリーでl2 1時間 疲れているわけじゃなかったが、年末に休日出勤した関係で翌日から3連休。しっかり...

この日は高強度のメニューをやるつもりだったけれど、ズイフトレースの方が限界に近い練習ができるかもと思い直して短めのレー...

1/17 (月) 練習休みで仕事終わりにサウナへ。 先に久しぶりのカレー 美味しかった。ナン...

茨城県大洗町でのシクロクロスレースに出るため、会場近くのホテルまで移動し宿泊していたが、真夜中に警報が鳴った。 ...

1/14 (金) 仕事終わりにそのまま土浦まで移動して打ち合わせ。 HISさんとツールドニッポンさんとの合...

1/13の練習はズイフトで低強度。 何度かオーバートレーニングもどきを経験して、参考にするようになったのがガーミ...

ズイフトで昨日と同じグループライド。昨日が思っていたより早く終わってしまったのでこの日は47kmの方を走る。 ...

ズイフトでグループライド。連休明けだったので疲労があるかなと思ったが、走り出してみたら案外調子が良かった。思ったよりあ...

YOPIがSNSで知り合ったご夫婦と荒川でサイクリングすることになった。Instagramで人気なバグカナさんという人...

楽しみにしていた週末だったが、関東では珍しい大雪やバイクのアクシデントでいろいろうまくいかず。 この日は千葉CX...

雪から二日経ったが路面の氷がまだ溶けないためこの日もローラー土曜の朝といえばASIA130ズイフトのイベントで約130...

この日は仕事終わりにズイフト。今週は何となく仕事の疲れが溜まっていたけどいざ乗ってしまえば体は元気。 明...

1/5 (水) この日はRX新年会で高岡さんの家へお邪魔した。 すごい生ハム。チーム員の方...

冬の朝は起きるのが辛くて、なかなか早起きして朝練しようと思ってもできない。5時起きしようとして失敗が続いていたので目標...

Longってほどではないけどゆっくり走るLSD 沼は寒いと聞くけど、印旛沼は氷が浮いていた。朝まで凍って...

朝から2人で走る予定だったがYOPIがお腹痛いようで中止。のんびりしてから軽く練習することにした。 昨日の昼間に...

朝起きてシクロクロスの練習へ。 木の間を延々とグルグル回る練習。久しぶりに乗ると感覚が分からなくなるけど...

年末という雰囲気になんとなくだらっとしてしまった平日４日間 12/27 （月） 仕事終わりにココイチへ。お...

友人4人とYOPIの合計6人でサイクリング。お目当ては鴨川でアジフライを食べること。 友人の2人が女性なので先頭...

12/23 (木) 仕事が仕事なので忘年会的なものはない。ただ同じ外来リハチームの2-3人で食事を。後輩と食事に...

12/20 (月) 疲労は溜まっていなかったが予定があったので練習なし。職場の後輩とサウナへ。サウナに心拍数が安...

2日続けてのグルメライド。目的はクリームパンとシュークリームの甘々ライド。チームのまこっちさんとみずえさんと夫婦サイク...

朝4時半起床して5時出発で集合場所へ。 いつもGoogleマップで予想時間出してその1.5倍の時間を見積もって出...

乗ろうと思えば乗れたかもしれないけど、３日間何もせずに完全オフ。毎日フォームローラーでゴロゴロとボール使って筋膜リリー...

まこっちさん別荘に泊まらせていただいた。朝起きると若干の二日酔いと胃もたれがあった。そんなに飲んでも、食べすぎてもいな...

12/10 (金) レース前日＋旅行で3日間連続ライドだったので休養 朝からサウナに行き、ストレッチポール...

12/7 火友人に誘われて阿蘇へ。朝一番の飛行機で2泊3日の旅。 朝5時台の平日の空港はガラガラ。フライ...

12/5 日 淡路島から午前中の新幹線で帰宅。今週は自転車に乗る時間が多そうなので休みだけど練習なし。 ...

12/3 (金) 仕事終わりに神戸まで移動。 初めての関西ライド。兵庫県の淡路島を走るライドをする...

12/1 (水) 帰宅してすぐにローラーでメニュー。 carson +1 楽ではないけど少し...

11/29 (月) 仕事終わりにカレー 今年ガッツリハマってしまったカレー。今後のダイエットで頻度...

名前だけ聞くとゆるい雰囲気だけど全くゆるくない。 いろんなチームが集まる練習会に参加させていただいた。 ■...

篠さんと秩父でサイクリング。先に言うけどしっかりきつかった。 登っていてすごくワクワクするような景色の道...

11/25 (木） 仕事終えてズイフト。昨日オフにしてしまったのでこの日は頑張ると決めて、ペースパートナーAで1...

11/22 （月） 仕事終わりに車で羽田までYOPIをお迎えに。 家に着いたら20時半。スーパーで...

サイクルジャンボリーのディスタンスチャレンジというイベントにサポートで参加。一応企画側として今回から参加させてもらうこ...

ブログ遅れてまとめて書き・・。更新できずすいません。ちょっとバタついてました。11/15(月） 足関節の...

前日にハードなライドをしたのでYOPIはオフ。自分はズイフトのレースだけ出ようかなとエントリーしていたけど、朝起きた時...

妻がハーフエベレスティングに挑戦しました。ざっくり言うと同じ坂をたくさん登ったり下ったりするチャレンジです。詳しくはY...

10/11 (水) 仕事後にズイフトで4wk FTP booster メニューの前にSFR ...

11/13(土）、ハーフエベレスティングに挑戦してきました。結果として走行時間9時間11分、経過時間9時間48分で無事...

午前中に溜まっていた仕事を片付けて、午後は2時間ほど軽く走る。ペダリングの確認しながら強度は抑えめ。パワー出そうとする...

11/6 (土） 次の日は幕張クロスというシクロクロスのレースがあるのでハードな練習はなし。ズイフトで２時間流す...

11/2 (火) 1時間ほどシクロクロスの基礎練習。というか8の字だけ繰り返す。goproで動画を撮って見返すと...

仕事を終えて帰ってきてローラー。よくやりがちなのだけど帰って来てソファでダラダラしてしまうと延々とそのままダラダラして...

小貝川でシクロクロスの練習。チーム員5名とRX&COから2名。福田さんに基礎を教わり、その後は実際にコースで走...

少し前に友人が古民家を自分自身で改修して「OIKAZE」というサイクルベースを始めた。そのサイクルベースで開かれたライ...

10/27(水）4wk FTP Boosterの3日目。2日目に比べれば楽だけどそんなに楽でもない。15分のL3は普段...

10/25 (月) 仕事を終えてからvenge proのメンテ。もろもろ確認して必要なものを注文。BBの仕組みが...

朝7時30分に幕張の海浜公園へ。以前幕張でお会いした方に11月の幕張シクロクロスに向けての練習に誘っていただいたので参...

⚪︎⚪︎イチに挑戦するサイクルボール。その中でも筑波山一周のつくいちを走った。 サイクルボールとかライドアラウン...

ズイフトで1時間流す。Cペーサーについて走った。 A PACERと違ってCさんは大人気。50人くらいの大...

10/18 (月) 月曜日は基本的に練習は休み。仕事終えて帰ってくると少し雨がパラつく程度だったので、20分くら...

夜に窓の外が変に明るいので覗いてみると富士山。すごいなーと思ったけどカーテン閉めた。眠れない。 8時間く...

前日のうちに移動しておいて朝ゆっくりスタート。 エベレスティング自体は8848mの獲得標高を同じ峠を登り降りして...

10/11 (月) 脚の疲労はそれほどなかったけれど、仕事もYouTubeもやることが多かったので練習なし。自転...

午前中のうちに走り終えたかったので近所で練習。疲労もあるし身体の調子を見ながら無理せず。決まったポイントを約60kmを...

10/8(金) 土曜日にチーム員のまこっちさん主催の練習会があるので、この日は準備をする。ホイールを履き替えて、...

10/5 (火) いつも通勤はグラベルロードだけど、VENGEで通勤してそのまま夜練へ。 1分と40秒ほど...

思ったより体が疲れていたようで朝起きた時からぐったり。仕事終えた時に後輩に「今日は疲れてましたね」と言われてしまった。...

レースの準備や内容については別でレポートを書いているのでそちらをぜひご覧ください。（初心者のレースレポートが参考になる...

ツールドニッポンの「ライドアラウンド in Centralいばらき」という各自で参加するイベントに参加。アプリでスポッ...

仕事終わりにそのままYOPIに迎えに来てもらい近所のショップでチェーン交換。その時に「タイヤも変えたほうが良いですね」...

9/28 火 帰ってきてローラー。L3を1時間。 ポイントで30秒だけダッシュ2回。 ■L3...

千葉県の鴨川市にある清澄山道ループ橋が9月13日に開通した。この橋は着工からなんと30年かけて完成したそう。清澄山自体...

この間の200kmタイムアタックで後半たまたまコンビニで買った補給食がかなり良かった。美味しいとかじゃなくて、「腹の持...

9/22 水 あーそういえば！というものが届いた。 富士ヒルで1時間15分を切ると貰えるシルバーリ...

朝７時半前にスタートで約190kmのロングライドに出発。獲得標高も3000mほどになる予定。YOPIのエベレスティング...

仕事が午前中で終わり帰宅。天気も良かったのでグラベルロードからVENGEに乗り換えて走りに行く。 ちょう...

７時に起きて３０分で準備して出発。グラベルロードで通勤。ひとつひとつのコーナーで安全に速く曲がれるラインを意識して走っ...

練習前にバランスボールでプランクとプッシュアップ まだ体幹の固定が弱くて腕や脚に力が入りすぎてし...

朝７時に起きて仕事に行く。こんな時期なので職場での歓迎会や忘年会などは行われない。同じ部署でもほとんど話したことがない...

朝早めに起きて雨雲レーダー見るとまさかの雨。天気予報晴れだったじゃん…。ふて寝する。 9時ごろに起きて少しのんび...

YOPIから「久々に長く走りたい」と言われる。普通にロングライドでも良いのだけどせっかくだから何かやりたい。200km...

注文していた新しいウェアが到着。 チームウェアでビオレーサーのサマーグローブ、ウィンドブレーカー、ウィン...

帰宅してからローラー Bカテゴリで走る。この前のASIAの時より若干優しい。きついけどなんとか着いていけ...

僕は普段リハビリの仕事をしている。そして久しぶりに実習生がつくことになった。去年からコロナの影響で学生はほとんど来てい...

天気予報を見ると千葉の南側は曇り予報。降水確率10%。 最近は気候が不安定なのか予報があまり当てにならない。起き...

曇り40% 局地的な雨に注意　という予報 直前まで悩んだけれど、天気が微妙な時に出て失敗を繰り返しているのでロー...

仕事終わりに体幹トレーニング 青いジャージが9/3 オレンジが8/31 前回より腹筋を意識...

9/1は仕事終わりにRX BIKEへ。新しい機材GET！使うのが楽しみ！本当はゆっくり物色したかったけど時間も遅かった...

仕事終わりにトレーニング。この日は体幹の使い方や股関節の使い方の見直し。 お尻を...

この日はサイクリング。朝8時ごろにスタート。 利根川沿いにある駐車場から銚子の犬吠埼灯台まで行って帰ってくる往復...

前日朝に急に何かに挑戦したくなり、千葉１周500kmしようかなとYOPIさんに相談する。嬉しそうにやれやれ!と言う。で...

ジャージも着ないで長柄周辺をサイクリング。 ■2:14:14 45.7km 80TSS ジャージじ...

房総グランフォンド2021という企画にYOPIさんと参加 個人で好きなタイミングで参加登録をして、決まったルート...

朝５時にYOPIさんに起こされる。「レース中止だって」レースのために疲労は抜いていたし、練習のボリュームも落としていた...

8/15にサイクルジャンボリーのエンデューロに参加予定。コロナや天気的に開催は微妙だけど、この１週間は疲労を溜めないよ...

サイクリングを予定していたけど朝起きたら暴風。風速10m/s超えで天気も降ったり止んだりみたいな感じの予報だったので朝...

この日は休みだけれど家でZwift■Zwift FTP Booster それほどキツイメニューではなくL...

天気が微妙だったけど前日の予報では好転していたので朝から走ることにした。YOPIさんが深い眠りについているところを起こ...

8/3はオフ能動的に取ったレストではなかったけれど溜まった仕事をやっていたらそちらが楽しくなってしまった。リハビリも動...

仕事帰りになんとなくそのまま走りたくなりグラベルロードでサイクリング ■2:11:06 44km パワメなし ...

天気の良い休みの日だけれど、疲労が溜まっていてがっつり走っても良いことはなさそう。サイクリングも止めて朝からローラー ...

仕事の会議が珍しく長引いて残業。自分の管理するチームについてが議題の一つだったけれど、立場によって見え方が違うんだなと...

Zwiftで4wk FTP Boosterのメニュー7/28　■40/20's 51:11 28km 50TSS ...

夕方から友人と会う予定があるので午前中に少し走る。ホテルの朝食が7時だったので、食べてすぐ準備してサイクリングへ。1時...

日曜日に友人の結婚式のため伊豆へ。オリンピック開催にワクワクしながら早朝から移動して午前中にサイクリング。■3:14:...

朝5時に家を出て房総へ。この日はチーム員のまこっちさん主催の練習会。この連休で一番大事な練習。たくさんの人数が集まり、...

富士ヒルに向けてタイムアタック的なことはさんざんやってきたので、中〜長距離を淡々と走る練習。ついでに立ち寄りスポットを...

この日も4wk FTP Boosterのメニューをやる。と書いていて気づいたけれど15〜16日のブログ抜けていた…。 ...

房総の方にサイクリングへ。養老渓谷にある「山里のジェラテリア山猫」なるカフェが目的のサイクリング。アイスやかき氷が美味...

早朝から海老名近辺へ向かい、100kmほど練習。■3:45 116km 262TSSチャンピオンシステムの筋肉ブロガー...

今日はインターバルのメニュー。■ビルドアップ　1:03:16 31.4km 74TSS 連続してL4を5...

仕事から帰ってきて筋トレ→ローラー 筋トレと言ってもモーターコントロール的な要素。体をうまく使う練習という感じ。...

友人と中房総のライド。LSDというよりもある程度のパワーで走る練習。 ■ベース走　4:23:49 127km 2...

後輩？というと偉そうだけどもyoutubeやられているご夫婦とサイクリング。Y's Homeさん ものす...

7〜8日は他にやることがありお休み。目立ったこともないけれど初めて山崎というウイスキーを飲んだ。確かに美味しい。 ...

写真:Nobuhiro Toya サイクルジャンボリーで撮ってもらった写真を見る。 二つともホーム...

月曜の朝はお弁当を作る気力がなく、ほぼコンビニ。 ローソンでサラダチキンの変わったやつ見つけたので試して...

この日は午前中にローラー。■Zwift 1:32:52 54km 90TSS 適当なベース走っぽいグルー...

雨なので朝からローラー。諸先輩方がいつもやっているズイフトのグループライド。ASIA 120km Endurance ...

雨だと休む患者さんが多く、手が空いてしまったので半休 カレー屋さんでランチ。諸先輩方のSNSにカレーがた...

この日は3分走を5セット ■Vo2MAX(L5 3min 5set) 45:01 19km 56TSS ...

ズイフトでRattleSnakeというインターバルをやる。■Rattlesnake　1:02:36 25.0km 73...

本当はニセコクラシックという北海道で9月に開催されるレースに参加したかった。しかし8〜9月にかけて仕事の関係上長い休み...

利根沼田でのライド２日目。みなかみ町というところに宿泊し、道の駅 みなかみ水紀行館という場所をスタート。この日は110...

6/26〜27の2日間、群馬県の利根沼田地域をライド 一応仕事だけど単純に楽しみにしていた。 事前のメール...

6/23は職場の後輩と長く話し込み練習なし。早く気兼ねなくお酒が飲める時代になって欲しい。みんな思うところがあるんだな...

休みが余っていたので半休とってサイクリング。朝起きてコース決めようと思い5時に起きる。レースの疲労が抜けていなかったの...

レースレポートはこちら 午後からのレースだったのでゆっくり出発。サイクルジャンボリーは今年から開催される...

練習なしでもろもろ溜まっている事をする。そんなに疲れていないのに自転車乗れないのはモヤモヤするけどやる事やらねば。 ...

住んでいる場所が信号のせいで連続して5分走ることができない場所にあり、近所をノンストップでで走るなら片道3分程度の道を...

この日は外で実走 4分走を4本と、モガキを3本 1:06:31 31.5km 84TSS 下りと18...

14〜15日はやることがあり、自転車乗れず。15日に預けていたVENGEをRX BIKEに取りに行くついでに欲しいヘル...

まこっち師匠プレゼンツの房総サイクリングに参加！溜まっていた用事を土曜日に終わらせ、今度こそ参加。土曜日はトレーニング...

まこっちさん主催の練習会に参加予定だったが、車で向かっている途中にヘルメットを忘れていることに気付き自宅に戻る。申し訳...

来週に有給を取っていたところが休めなくなった＋午後の仕事が少なかったということで急遽半休。後輩のふじお君ありがとう。 ...

この日は仕事から帰ってきてローラーで20分走のみ30:22 14.9km 38TSS とりあえず乗ろうという感じ...

富士ヒル終わったら、ちょっとだけオフにしよう。また乗りたいと思ったら乗ろう。そんなふうに決めたが翌日には乗りたくなった...

いよいよ2021年の前半で最も重要視していた富士ヒルへ。 6/5は朝一で機材とジャージなどの装備を確認し...

最後にL5を走りたかった。5分走を２セット。FTPが上がってからの5分走はキツかった。■ 39:01 17km 44T...

Rattlesnakeを１セットだけ。■43:27、17.3km、54TSS初めてやったけどレストが一瞬。笑終わったと...

仕事前に早起きして流しただけ。 ■1:44:24、43.1km、42TSS ただ早起きになれるため。早朝起...

CARSON-4 という短時間で終わるSSTメニューを朝にやる。 ただでさえ短いが、最後のL4 7分も...

朝6時ごろに起きてみたらし団子を朝ごはんに3本食べる。コーヒーは飲まずに直前にブーストショットでカフェイン摂取。5/2...

朝起きてすぐに近所をサイクリング。明日の富士山試走に向けて軽く流しただけ。1:19:18 28km 25TSSタイヤを...

5/28は練習なし。積極的に休んだと言うか、何となく疲れが溜まっていたような感じ。暇だった仕事が急に増えてきたからだろ...

この日は疲労を抜くためにL3〜L4を短時間で。L3を20分、L4を10分のみで後は前後にアップとダウン。45:21 2...

朝起きて体重を測ると62.5kg。富士ヒルに向けて目標にしていた体重になった。1週間で300gくらいの減量を目標に1月...

テーパリングの言葉の定義をネットで調べてもしっかりくる表現があまりなかったけれど、概ね「トレーニングの量を減らして疲労...

ひたちなかのレースの翌日で完全にオフ。乗ろうと思えば乗れるけど、それで調子を崩しているので今は無理をしない。 ...

この日はツールドひたちなかというレースに出た。教習所みたいな環境で走ることが出来て、アップダウンや少しテクニカルなコー...

レース前日なので疲労を残したくないけれど、せっかく天気の良い休みなのに走らないのはもったいない。YOPIはレー...

ズイフトで新ステージが日本を元にしていると聞いて走ってみる。この日はそんなに足の疲労があった訳ではないけど、翌日休みだ...

この日は朝練2回目。富士ヒルの本番が朝6時台のスタートなので朝に慣れるため。人間には、概日リズム（サーカディアンリズム...

前日の疲労を考えて20分走1本だけ。14.9km 31:14 42TSS１月からずっと続けてきたSST。今年に入ってか...

やっと。元に戻ってきた気がする。1ヶ月とは言わないけれどかなり時間がかかってしまった。 この日はまた仕事が暇すぎ...

L5(VO2Max)を取り入れてから調子が上がってきている。ただやりすぎるとオーバートレーニングになりやすい強度らしい...

リカバリーを兼ねて80kmくらいのサイクリングに。無駄にパワーを出さないように走る。 3:15:57 73.5k...

14日金曜日に仕事を終えた後、富士吉田市のホテルに移動。富士スバルライン近くは安い宿がたくさんあって助かる。朝出ても2...

ヴェロトーゼのシューズカバー を購入。といってもYOPIさん用。 これは新しいタイプのもので、シリコンシ...

久しぶりに朝早めに起きて50分くらいの軽めのメニューをやる。 50:58 27.9km NP194 TS...

ロードバイク以外の趣味を上げるとしたら「ロードバイク関係のブログを読むこと」だろうと思う。ほぼ毎日、リスペクトする選手...

レース前の疲労の抜き方の基本は、強度を保ちながらボリュームを減らすことだという。それを聞いてとりあえず試してみる。体は...

富士ヒル試走の翌日。本当はこの日も登るつもりで富士吉田市に宿泊していた。ただ朝起きるとあまりにも強い疲労が・・。富士山...

5/6〜7は自転車オフ。特に何するでもなく仕事と動画編集のみ。ストレッチ、フォームローラー、体幹トレは昼休みに。 ...

5/4はズイフトのみ。そういえば天気が最高だったので我慢できずにグラベルロードで30分くらいスキル練習もした 3...

2日のうちに移動し、3日の朝から富士スバルラインへ。 試走1本目、調子もあんまり良くはない状態なのでPWR4倍に...

向ヶ丘自動車学校で開催されるサイクルスクールに参加した。参加したのは初級クラス。 基礎的な曲がり方、ペダリング、...

レース前日 30日はレース前日だけれど、1週間通して心拍数上げるメニューが一つもなかったので短くて心肺機能に負荷...

28日はズイフトでL3を30分ほど。いつものL3の感じに近い。一安心。ただ治りかけみたいな時期にまた無理するとすぐダメ...

不調、不調と言い続けてブログの更新がパタっと途絶えたのでご心配かけていたら申し訳ないです。富士チャレンジ200...

脚はボロボロなのでYOPIさんのトレーニングに付き合いながら自身もスキル的なところを確認2:23:59 43.4km(...

朝5時に起きて朝カフェ練という練習会に向かう。 60kmくらいのコースを朝からサクっと走って、そのままカフェに行...

この日の練習はL3 1時間翌日に朝練があるので軽めに。やっている時は軽くないのだけれど。1:27:43 41.3km ...

といってもズイフトのAlpe du Zwiftこの日は本当はサイクルメディア輪の撮影に混ぜてもらうことになっていて、そ...

少し前に後輩がロードバイクを始めてくれた。すごく嬉しい。余計なお世話をつい焼きたくなってしまう心をグッと抑えて...

袖ヶ浦フォレストレースウェイで開催されるエンデューロのレースに夫婦で参加しました。 Roppongi E...

レース前の調整は、正直まだどうすればいいか分からないので試行錯誤。土曜日のレースに向けて疲労を抜きながら無理ない負荷も...

この日はさすがに疲れていたが、なんとか乗ろうとローラーに乗る。回復走がてらポジション調整。動画を見るとひどい有様。16...

有給とってソロ練習へ。別になくても良い休みだったけど、去年余らせて消えてるので積極的に使おうと思った。 3:39...

土日で自分の中ではかなりハードな練習になった。いつもなら確実にオフにしているだろうけど、今日は走る。日曜にご一緒したキ...

RXのチーム員のキクさんと道志みち！キクさんも前日かなりハードなライドをしていたようなので、YOPIさんも一緒に。 ...

今日は筋肉ブロガー、そして最近フィジークのアンバサダーとして話題になったユウさんとのライド（定期開催）なんでも無いライ...

富士ヒル道場でタイムアタックするはずができなかったのでタイムアタック1:22:23 31.21km(1058mUP) ...

ちょっとずるいけどまとめて3日間書きます。月曜日　パワービルドアップL3 10分　L4 5分　L5 2分　L6 1分...

土曜日のクリテリウムに備えて、クリスクロスのトレーニングは入れようと思っていた。脚はそこそこ疲れているけどどうにかなり...

定時退社の後、すぐローラー…ではなくこの日出す動画のチェック。 チェックしたらミスが発覚、空白の時間が2分くらい...

雨の週末で大磯クリテリウムが中止。お家でローラーと、妻の買い物に付き合う。今度こそ勝つと意気込んでいた大磯クリテリウム...

久しぶりに何の予定もない土曜日 そういえば妻の新車が届いてからサイクリングらしいサイクリングを2人でしていない。...