練習日記

8/2-8/3 平日練習 

8/2 (火) 仕事終わりに往復60kmのコース片道がちょうど経過時間で1時間。走行時間で55分くらい。 ...
練習日記

7/31 (日)房総サイクリング

保田スタートで房総をサイクリング。元々は江戸川〜荒川くらいで走ろうと思っていたが天気予報見ると35℃それに比べて房総は...
練習日記

7/30 (土)房総練

少人数での房総練習高岡さん、まこっちさん、ゴウマさんと自分の4名。またみずえさん・YOPIの女性2名は集団の後ろででき...
練習日記

7/26-28 平日練習

低強度で90〜120分のトレーニングをスマートローラーのERGモードでやり続けていたらTSS以上に身体の負担が強かった...
練習日記

7/24 日 TCXでサイクリング

久しぶりにシクロクロスバイクのTCXでサイクリング ポジションを変えて乗ってみたがまだしっくり来ない。元...
練習日記

7/23 土 房総練

少人数での房総練習 まこっちさん夫婦とRX BIKEのショップのグループから5名 大きな登りが3つで後はア...
練習日記

7/20-21 (水-木)ベース走

7/21 水 Zwiftでベースライド。L2強度の合間に少しだけL5とL4強度を混ぜてみた。 この...
練習日記

7/18 月 祝日LSD

朝から低強度で走る 走り始めてすぐに今日は踏めないなぁと感じる。脚が重くて少し踏むだけで太もも全体や臀部の鈍痛が...
練習日記

7/17 日 雨の合間に外ライド

外に走りに行く気満々で朝早く起きるが、天気予報確認すると雨雲レーダーに嫌な雨雲がチラチラ。どこ走っても降られそうな感じ...
練習日記

7/16 土 LSDとTCXのポジション

天気が安定しないので仕方なく家でZwift L2強度で140分いつもはL2上限〜L3下限値くらいを設定し...
練習日記

7/12-14 ベース走

7/12 火 2時間L2強度で走る。スマートトレーナーのERGモードを使って強度を保ち、自分はケイデンス...
練習日記

7/11 月 サドルの前後

ハムスタースピンの福田さんにペダリングの動画を送ったら「やや後ろ乗りになっている」とアドバイスをもらった。 ...
練習日記

7/10 日 ベース走とハンドル交換

山中湖近くのホテルに泊まり、少し早起きして朝風呂。 部屋に露天風呂がついていてそこから見える景色も最高 ...
練習日記

7/9 (土)富士サイクリング

YOPI妹と兄弟でサイクリング 山中湖をスタートして河口湖、西湖と回るコース。約70kmで700m以上登...
練習日記

7/8 (金)フジイチ ベース走

お義父さんが素敵な宿を予約してくれたので山梨〜静岡を満喫してきました。 山中湖を起点に富士山を時計回りで...
練習日記

7/6-7 ベースをつける

少し休んでいたけどまた練習開始。 ハムスタースピンの福田さんからアドバイスいただき練習メニュー見直し。沖縄までま...
練習日記

6/30 高強度練習とレースの準備

仕事を終えてからそのまま着替えて近くの練習コースへ。 6月なのに6時で31℃ 昼間は36℃まで上がったら...
商品紹介

6/29 ローラー S-WORKS ROMIN EVO MIRROR

朝に外を走ろうと思ったけれどなんとなく身体が重くて夜に回した。気温が高いとTSSなど疲労の変数以上に体にダメージがある...
練習日記

6/28 これからの練習

ニセコでの練習を見返した時に反省するところはいくつかあるけれど、その一つに高強度の練習が足りなかった、やり方がいまいち...
練習日記

また一から

ニセコクラシックという一つの目標のレースが終わり、また次の目標に向けて準備する期間になった。 1月にニセコクラシ...
レース・イベント

ニセコクラシック 2022

6/10 金 早朝から飛行機で千歳へ 到着後は車でニセコへ移動し、コースの半分を車で試走 三...
練習日記

6/7-6/9 疲労回復と準備

6/7 火 外で軽く流すのみ。40分ほど。 チューブをブチルからラテックスに交換。 なかなか...
レース・イベント

6/4-6/5 つがいけサイクルクラシック

つがいけサイクルクラシックに参加してきました 6/4 土 午前中から栂池へ移動して軽くサイクリング...
練習日記

5/31-6/3 スマートローラー

5/31 火 土曜日から月曜日までの富士山遠征で疲労が強い。たくさん寝ているのに日中から眠気がある感じ。この日は...
練習日記

5/28-30 富士スバルラインへ

5/28 土 千葉から富士吉田市へ自走で走ってみる。 GARMIN EDGE 1040 を使ってみ...
練習日記

5/23-5/27 平日練習

5/23(月) いつもは月曜日はオフ。ただ土日がハルヒルで練習ボリュームとしては少なかったので月曜日から練習。 ...
レース・イベント

5/21-5/22 ハルヒル

5/21 (土) 日曜日がレースだと過ごし方に困る土曜日。あんまり練習しても疲労が残るし、かつオフにしてしまうの...
練習日記

5/16-20 平日練習

5/16 (月) 体幹トレーニングと身体のケアのみでローラーなし。それほど疲労は溜まってないけど動画の編集が溜ま...
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5/14-15 休日練習

15日に友人の結婚式の予定だったが延期に。 5/14 (土) ローラーで低強度 雨だったのでローラー ...
練習日記

5/10-12 平日練習

5/10 (火) FTP強度で走って心拍数がLT値まできたらレスト。心拍数が下がったらすぐに次のセット開...
練習日記

5/7-8 富士ヒル出ないけど試走

今まで何度も出場してきた富士ヒルクライム 今年は他の大事な予定と被ってしまい参加することができないが、知り合いに...
商品紹介

5/5 新シューズ S-WORKS VENT ROAD SHOE (5/12追記)

新シューズ 新しいシューズを試してみる。 S-WORKS VENT ROAD SHOE スペシャライ...
サイクリング

4/30-5/1 房総練習と近所LSD

4/30 土 房総でLSDとヒルクライムでL4強度の練習。 いざスタートしようと思ったらパワーメーターが動...
商品紹介

4/25-4/29 ローラーと雨のサイクリング

4/25 月 日曜日がハルヒル試走のみでボリューム的に少なかったので月曜日から練習。書籍見てVO2MAXの116...
レース・イベント

4/23-24 群馬CSCロードレース〜ハルヒル試走

4/23 今年度から実業団登録して4/23は初めてのJBCFのレースだった。 群馬サイクルスポーツセンター...
トレーニング

4/19-4/21 平日練習

4/19 (火) 富士チャレでフィジカル面の弱さを実感。前にFTP向上に効果があると教わったメニューを試...
サイクリング

4/16-17 富士チャレンジ200

4/16 (土) 日曜日がレースなので、この日は軽めのサイクリング せっかく富士山の方まで行くのでそちらを...
練習日記

4/11-4/15 平日トレーニング

4/11 (月) この本を読むと低強度でたくさん乗り込むことと、高強度のショートインターバルを繰り返すこ...
サイクリング

4/9-10 チームエンジンとサイクリング

4/9 (土) チームエンジンのダイガクとバグかなちゃんが千葉に遊びに来てくれたのでYOPIも合わせて4人で土日...
練習日記

4/4-8 平日トレーニング

4/4 (月) 練習オフ。 カレーを食べてサウナへ。夜はぐっすり眠れた。 4/5(火) ...
レース・イベント

4/1-3 袖ヶ浦チャレンジとサイクルモード

4/1(金) レース前日なので軽く流すだけにした。 後はレースの準備。気温が低いのでいろんなパター...
練習日記

3/28-31 平日トレーニングと3月振り返り

バタバタしていて更新できず・・まとめて上げていきます。 28(月)フォームローラーのケアとサウナのみ。前日のパー...
サイクリング

3/27 (日) 房総サイクリングとパーソナルトレーニング

低強度で走る練習がしたかったので目的地を決めてLSD 往復140kmほどのルートで桜と菜の花が見られるという「い...
練習日記

3/26 不動峠5本

本当は房総で登り込みのロング走りたかったけれど天気が微妙だったのでヒルリピートにした。天気が悪くなったらやめれば良いの...
練習日記

3/24 (木) L2 90分

前日がSSTだったので少し軽めに低強度で90分。 FTP上げるのに今の自分に足りないのは高強度だと思うけど、それ...
練習日記

3/23 (水) L4 15分2set

SSTをやり始めて2ヶ月。週1やるかやらないかだけど調子が上がってきたので負荷を上げてFTPより少し下くらいで15分を...
サイクリング

3/21 (月) CXバイクでサイクリング

土日で疲労困憊。日曜日は特に両脚攣ったので脚が痛い。 ただそれでも新しく買ったバイクで走ってみたいという気持ちが...
練習日記

3/20 (日) 房総練2日目

房総練2日目は周回コースを3.5周する練習。一周が30km弱で、アップダウンを中心に5-6分くらいの登りもあるコース。...
練習日記

3/19 (土) 房総練1日目

3連休のうち2日間は房総で練習。 1日目は5人。チームからまこっちさん、タカミーさん、自分の3人で、ワンガンから...
練習日記

3/16 (水) 朝練 新バイク

週一回の朝練。4時起床で4時5分車で出発。事前に全部車に入れておいたので出発までスムーズだった。 1:2...
練習日記

3/15 (火) LSD

土日はどちらもサイクリングで強度は高くなかったけれど、土日とも脚がだるかったので月曜日はオフ。慢性的な疲労だろうか。 ...
サイクリング

3/13 (日) パンライド

この日は100kmほどLSDをしたかったのでまた近所へ。何かしら目的がないとつまらないのでいつもの練習コース近くにある...
レース・イベント

3/12 (土) 水戸八景グルメライド

水戸八景グルメライドというライドイベントにゲストで呼んでいただいたので参加。 一言で言うといい意...
練習日記

3/10 (木) ズイフト タイヤ

仕事終わりにローラー。脚の疲労があるけど金曜日は仕事終わりに移動なので出来るだけ。 脚の鈍痛が強いので最初からメ...
練習日記

3/9 (水) SST ダイエット

2月から再開したSST 15分で強度を少しずつ上げてきた。今日も前回より5w上げてみる。 やってみ...
練習日記

3/8 (火) 朝練

チーム朝練の予定だったため4時起床。前日の夜にバイクも荷物も車に積んでおいたのでジャージだけ着て車へ。 出発しよ...
フィジカルセミナー

3/6 (日) ローラーと体の痛み

朝起きてローラーで低強度。本当はグルメ込みのロングでもしたいところだけど午後から予定があるのでズイフト。 ...
練習日記

3/5 (土) 荒川-飯能練習

友人のダイガクくんとその友人と荒川集合で飯能へ。 約150kmで1000mUPのコース。最初の荒川CRでは出来る...
練習日記

3/2 (水) チーム朝練

朝練のために3時45分起床で3時55分発。寝坊できないという緊張感で1時から20分おきに起きる。睡眠が浅い分起きるのは...
練習日記

3/1 (火) 霞ヶ浦一周

職場に休みを貰って仕事? ある撮影で霞ヶ浦へ。 YOPIさんは霞ヶ浦があまり好きじゃないけど僕は好き。信号...
練習日記

2/28 (月) 2月の振り返り

練習なし。翌日とその次の日の練習に備える。 2月はL4と短時間高強度の練習を週一度ずつ入れてその間は低強度で走る...
練習日記

2/27 (日) 市原サイクリング

千葉の市原近辺まで美味しいピザを食べに行くライド。 練習としてはLSD。ポイント数カ所の登りで1〜3分走を何度か...
練習日記

2/26 (土) 神奈川サイクリング

筋肉ブロガーことユウさんとサイクリング。緩い友達連れて行くからYOPIも連れてきなと言うので一緒に向かう。 ユウ...
練習日記

2/25 (金) FTPテスト

2/24は練習オフ。2/23の房総練のブログを見て、チームの高岡さんに「FTP設定低すぎないか?」とアドバイスいただい...
練習日記

2/23 (水) 房総練習

先週から1週間のうちにメインの練習を決め、そこに向けて疲労を抜くようなトレーニングを始めた。 きっかけになった記...
練習日記

2/17-2/20 ロングライドとCX

2/17 (木) 低強度の練習 高強度インターバルの翌日は筋肉痛が強く、階段が辛い。しばらく回して...
練習日記

2/16 (水) インターバル

SST→低強度→高強度→低強度というふうに平日の練習を行うようにしたが、この日は高強度のインターバルの日。1番しんどい...
練習日記

2/15 筋トレ リカバリー

この日は低強度で走る日。強度は落としてもフォームは意識して走ろうと思い、練習前に筋トレ。 筋トレと言っても身体を...
練習日記

2/14 (月) SST バレンタイン?

SSTを15分で2セット。そのあとL2で30分。 ピークからFTPが20wくらい下がっているので目標ワッ...
練習日記

2/12-13 伊豆ライド

2/12 (土) 6時半ごろに千葉を出発して伊豆へ。 YOPIと友人夫婦と伊豆でサイクリング ...
練習日記

2/11 (金)雪のためローラー

房総練習の予定だったので木曜日はオフにして疲労を抜いた。しかし残念ながら降雪の影響で練習中止。夕方まで雨だったけど朝起...
練習日記

2/9 (水) 5分走 

高強度をやると決めていた日。平日のトレーニングをL4→L2→L5-6という感じで今月はやってみようかなと考えている。 ...
練習日記

2/8 (火)ベース走

前日がSSTだったのでこの日はベース走。 前日にやったSFRからのメニューで感覚が良かったのでこの日も同じように...
練習日記

2/7 (月) SFR 身体の使い方考える

月曜日はリカバリー走かオフにすることが多いけど今週は金曜日が祝日なのでメニュー。日曜日がサイクリングだった分脚は軽く、...
練習日記

2/6 (日) いやいやサイクリング

昨日の段階で疲労が強く、練習するには微妙だったので、近所でサイクリングに変更。 YOPIが何度も「今日寒いよ!?...
練習日記

2/5 (土) 房総練

ペース走+ポイントだけ上げるような練習がしたかったのでまた房総へ。 9時までなら鹿野山の福岡口が登れるが...
練習日記

2/3 (木) インターバル

1週間単位でメニューを決め、火曜日にSST、木曜日に高強度インターバルをやろうと思う。他の平日はL2-L3。 高...
練習日記

2/2 (水) 体幹トレとリカバリー

帰ってきてからローラー前に体幹トレーニング エアロポジションで骨盤が寝てしまい、大腿四頭筋がパンパンにな...
練習日記

2/1 (火) SST

YOPIが夜まで不在なのでカレーを食べに行く。 1月は気持ち我慢するくらいの節制で1kgだけ落ちた。目標...
練習日記

1/31(月) 1月の振り返り

帰宅してすぐに体幹を使う練習 言われたことはとりあえずやってみる。急に速くなれるわけじゃないので...
練習日記

1/30 メロンパン食べに行く

1/29の房総練でTSSなどの数字以上に脚がボロボロ… 元々房総のアップダウンでペース走する予定を変...
練習日記

1/29 (土) 房総練とエアロフォーム

房総練 鹿野山〜清澄山を回るルートでベース走+高強度の練習 ■4:07:23 119km(1868mup)...
練習日記

1/28 (金) リカバリー

右のハムストリングスと腰に強いハリ。昨日乗ってないんだけどなー。全く乗らないより軽ーく乗った方が良くなる気がする。土曜...
商品紹介

1/27 (木) 1月買って良かったもの

木曜日は低強度で流すつもりだったけど、帰りが遅くて練習できず。いや、やればできるんだけど今は無理しなくても良いかなと思...
練習日記

1/26 (水) ズイフト90分

仕事終わりにローラー。何となく外を走りたくて実走と悩んだ。でも近所が2〜3分おきに信号に引っかかるような場所しかないの...
練習日記

1/25 (火) ズイフト

仕事終わりにズイフト。今月なんとなく目標にしていた2000kmまであと400km。絶対超えるぞ!っていう目標でもなかっ...
練習日記

1/24 (月) 何を練習するか

この日は練習なしでサウナへ。帰ってから家で1時間くらいあちこちマッサージ。 ROPPONGI INSIGHTのp...
練習日記

1/23 (日) 房総サイクリング

朝7時に起きて8時出発。風も珍しく弱く、かなり暖かいサイクリング日和。海沿いをぐるっと回るサイクリングへ。 ...
練習日記

1/22 (土) 房総練

まこっちさんの房総練へ。8時スタートなので7時半に到着して準備。 RXステッカーカッコいい。 ...
サイクリング

1/21 (金)エビフライサンドを食べに行く

年末に30日まで働いた分の休みがこの日。YOPIが気になるお店を見つけてきたのでそこに食べに行くことを目的にグルメライ...
練習日記

1/20 リカバリー走 疲労の管理

この日はリカバリーでl2 1時間 疲れているわけじゃなかったが、年末に休日出勤した関係で翌日から3連休。しっかり...
練習日記

1/19 ズイフトレース

この日は高強度のメニューをやるつもりだったけれど、ズイフトレースの方が限界に近い練習ができるかもと思い直して短めのレー...
練習日記

1/17-18 オフでサウナ ローラーペース走

1/17 (月) 練習休みで仕事終わりにサウナへ。 先に久しぶりのカレー 美味しかった。ナン...
練習日記

1/16 大洗CX中止 松屋製麺所とローラー

茨城県大洗町でのシクロクロスレースに出るため、会場近くのホテルまで移動し宿泊していたが、真夜中に警報が鳴った。 ...
サイクリング

1/14-15 サイクルボールかすいち

1/14 (金) 仕事終わりにそのまま土浦まで移動して打ち合わせ。 HISさんとツールドニッポンさんとの合...
練習日記

1/13 (木)ズイフト バイク復活

1/13の練習はズイフトで低強度。 何度かオーバートレーニングもどきを経験して、参考にするようになったのがガーミ...
練習日記

1/12 ズイフト 運動負荷

ズイフトで昨日と同じグループライド。昨日が思っていたより早く終わってしまったのでこの日は47kmの方を走る。 ...
練習日記

1/11 ローラー 足首

ズイフトでグループライド。連休明けだったので疲労があるかなと思ったが、走り出してみたら案外調子が良かった。思ったよりあ...
サイクリング

1/10 (月) 荒川サイクリング

YOPIがSNSで知り合ったご夫婦と荒川でサイクリングすることになった。Instagramで人気なバグカナさんという人...
練習日記

1/9 (日) ローラーな週末

楽しみにしていた週末だったが、関東では珍しい大雪やバイクのアクシデントでいろいろうまくいかず。 この日は千葉CX...
練習日記

1/8(土) ASIA130

雪から二日経ったが路面の氷がまだ溶けないためこの日もローラー土曜の朝といえばASIA130ズイフトのイベントで約130...
練習日記

1/7 ズイフト 試行錯誤

この日は仕事終わりにズイフト。今週は何となく仕事の疲れが溜まっていたけどいざ乗ってしまえば体は元気。 明...
練習日記

1/5-6 RX新年会 ズイフト

1/5 (水) この日はRX新年会で高岡さんの家へお邪魔した。 すごい生ハム。チーム員の方...
練習日記

1/4 朝練と夜練

冬の朝は起きるのが辛くて、なかなか早起きして朝練しようと思ってもできない。5時起きしようとして失敗が続いていたので目標...
練習日記

1/3 LSD

Longってほどではないけどゆっくり走るLSD 沼は寒いと聞くけど、印旛沼は氷が浮いていた。朝まで凍って...
練習日記

1/2 ズイフト2時間

朝から2人で走る予定だったがYOPIがお腹痛いようで中止。のんびりしてから軽く練習することにした。 昨日の昼間に...
練習日記

1/1 2022年

2022年の目標はニセコクラシック。世界選手権の切符を目指して頑張る。強い選手は内容はもちろんだけどかなり練習をしてい...
練習日記

12/31 2021年

朝起きてシクロクロスの練習へ。 木の間を延々とグルグル回る練習。久しぶりに乗ると感覚が分からなくなるけど...
練習日記

12/27-30 年末の平日

年末という雰囲気になんとなくだらっとしてしまった平日4日間 12/27 (月) 仕事終わりにココイチへ。お...
サイクリング

12/26 房総サイクリング

友人4人とYOPIの合計6人でサイクリング。お目当ては鴨川でアジフライを食べること。 友人の2人が女性なので先頭...
練習日記

12/25 クリスマスとASIA130

せっかくの休みだけれど朝まで雨で路面ウェット+寒い。無理にどこか行かずに家でローラーすることにした。土曜のローラーとい...
練習日記

12/23-24 オフとズイフト

12/23 (木) 仕事が仕事なので忘年会的なものはない。ただ同じ外来リハチームの2-3人で食事を。後輩と食事に...
練習日記

12/20-22 ズイフトとCX

12/20 (月) 疲労は溜まっていなかったが予定があったので練習なし。職場の後輩とサウナへ。サウナに心拍数が安...
サイクリング

12/19 筑波グルメライド

2日続けてのグルメライド。目的はクリームパンとシュークリームの甘々ライド。チームのまこっちさんとみずえさんと夫婦サイク...
サイクリング

12/18 房総サイクリング

朝4時半起床して5時出発で集合場所へ。 いつもGoogleマップで予想時間出してその1.5倍の時間を見積もって出...
練習日記

12/16-17 ズイフトとVENGE

12/16 (木) 3日間完全オフはいつぶりだろう。練習時間がないだけで1日の時間が余って何すればいいかわからず...
練習日記

12/13-15 完全オフ 来年の目標

乗ろうと思えば乗れたかもしれないけど、3日間何もせずに完全オフ。毎日フォームローラーでゴロゴロとボール使って筋膜リリー...
サイクリング

12/12 (日)金目鯛ライド

まこっちさん別荘に泊まらせていただいた。朝起きると若干の二日酔いと胃もたれがあった。そんなに飲んでも、食べすぎてもいな...
レース・イベント

12/10-11 ウィンターサイクルマラソンin袖ヶ浦

12/10 (金) レース前日+旅行で3日間連続ライドだったので休養 朝からサウナに行き、ストレッチポール...
サイクリング

12/7-9 阿蘇旅行

12/7 火友人に誘われて阿蘇へ。朝一番の飛行機で2泊3日の旅。 朝5時台の平日の空港はガラガラ。フライ...
練習日記

12/5-12/6 阿蘇旅行の準備

12/5 日 淡路島から午前中の新幹線で帰宅。今週は自転車に乗る時間が多そうなので休みだけど練習なし。 ...
練習日記

12/3-4 淡路島一周ライド(アワイチ)

12/3 (金) 仕事終わりに神戸まで移動。 初めての関西ライド。兵庫県の淡路島を走るライドをする...
練習日記

12/1-2 ズイフトとお肉の会

12/1 (水) 帰宅してすぐにローラーでメニュー。 carson +1 楽ではないけど少し...
練習日記

11/29-30 サウナとお米とズイフト

11/29 (月) 仕事終わりにカレー 今年ガッツリハマってしまったカレー。今後のダイエットで頻度...
練習日記

11/28 (日) パンライド

名前だけ聞くとゆるい雰囲気だけど全くゆるくない。 いろんなチームが集まる練習会に参加させていただいた。 ■...
サイクリング

11/27 篠さんと埼玉ライド

篠さんと秩父でサイクリング。先に言うけどしっかりきつかった。 登っていてすごくワクワクするような景色の道...
練習日記

11/25-26 (木-金)ズイフト、新米食べる会

11/25 (木) 仕事終えてズイフト。昨日オフにしてしまったのでこの日は頑張ると決めて、ペースパートナーAで1...
サイクリング

11/22-24 ペース走とオフ

11/22 (月) 仕事終わりに車で羽田までYOPIをお迎えに。 家に着いたら20時半。スーパーで...
レース・イベント

11/21(日)前橋CX

高岡さんの世界選手権の報告会で胸が熱くなり、酔った勢いでレース2つエントリー。その一つが前橋CXだった。 ...
レース・イベント

11/20 CJディスタンスチャレンジ

サイクルジャンボリーのディスタンスチャレンジというイベントにサポートで参加。一応企画側として今回から参加させてもらうこ...
練習日記

11/15-19 平日練習

ブログ遅れてまとめて書き・・。更新できずすいません。ちょっとバタついてました。11/15(月) 足関節の...
練習日記

11/14(日) リカバリー

前日にハードなライドをしたのでYOPIはオフ。自分はズイフトのレースだけ出ようかなとエントリーしていたけど、朝起きた時...
チャレンジ

11/13 (土)ハーフエベレスティング(お手伝い)

妻がハーフエベレスティングに挑戦しました。ざっくり言うと同じ坂をたくさん登ったり下ったりするチャレンジです。詳しくはY...
練習日記

10/10-12 平日練習 SFR

10/11 (水) 仕事後にズイフトで4wk FTP booster メニューの前にSFR ...
チャレンジ

ハーフエベレスティング備忘録 YOPI

11/13(土)、ハーフエベレスティングに挑戦してきました。結果として走行時間9時間11分、経過時間9時間48分で無事...
雑談

11/9 (火) オフな休日

朝のんびり起床。YOPIの誕生祝いで買い物へ。 何か欲しいものがあるわけじゃないらしいけど、プラプラ歩い...
練習日記

11/8 (月)平日ライドと世界選手権報告会

午前中に溜まっていた仕事を片付けて、午後は2時間ほど軽く走る。ペダリングの確認しながら強度は抑えめ。パワー出そうとする...
レース・イベント

11/6-7 幕張クロス

11/6 (土) 次の日は幕張クロスというシクロクロスのレースがあるのでハードな練習はなし。ズイフトで2時間流す...
練習日記

11/2-5 平日練習と祝日ヒルクライム

11/2 (火) 1時間ほどシクロクロスの基礎練習。というか8の字だけ繰り返す。goproで動画を撮って見返すと...
トレーニング

11/1 (月) 時間の使い方

仕事を終えて帰ってきてローラー。よくやりがちなのだけど帰って来てソファでダラダラしてしまうと延々とそのままダラダラして...
練習日記

10/31 (日) シクロクロス練習

小貝川でシクロクロスの練習。チーム員5名とRX&COから2名。福田さんに基礎を教わり、その後は実際にコースで走...
レース・イベント

10/30 (土) OIKAZEライド

少し前に友人が古民家を自分自身で改修して「OIKAZE」というサイクルベースを始めた。そのサイクルベースで開かれたライ...
練習日記

10/27-29(水-金)平日ローラー、シクロクロス

10/27(水)4wk FTP Boosterの3日目。2日目に比べれば楽だけどそんなに楽でもない。15分のL3は普段...
練習日記

10/25-26 (月-火) バイクのメンテとローラー

10/25 (月) 仕事を終えてからvenge proのメンテ。もろもろ確認して必要なものを注文。BBの仕組みが...
トレーニング

10/24 (日) シクロクロス練習

朝7時30分に幕張の海浜公園へ。以前幕張でお会いした方に11月の幕張シクロクロスに向けての練習に誘っていただいたので参...
サイクリング

10/23 つくいち!

⚪︎⚪︎イチに挑戦するサイクルボール。その中でも筑波山一周のつくいちを走った。 サイクルボールとかライドアラウン...
商品紹介

10/21-22 (木-金) Wahoo KICKR購入!

10/21 (木) この日は練習なし。YOPIがRX BIKEから大きな荷物を持って帰ってきた。 ...
練習日記

10/20 (水) ズイフトと鍋

ズイフトで1時間流す。Cペーサーについて走った。 A PACERと違ってCさんは大人気。50人くらいの大...
練習日記

10/18-19 ズイフト

10/18 (月) 月曜日は基本的に練習は休み。仕事終えて帰ってくると少し雨がパラつく程度だったので、20分くら...
練習日記

10/17 (日) ローラーとメンテ

夜に窓の外が変に明るいので覗いてみると富士山。すごいなーと思ったけどカーテン閉めた。眠れない。 8時間く...
練習日記

10/16 YOPIのハーフエベレスティング失敗

前日のうちに移動しておいて朝ゆっくりスタート。 エベレスティング自体は8848mの獲得標高を同じ峠を登り降りして...
サイクリング

10/11-15 あっという間の1週間

10/11 (月) 脚の疲労はそれほどなかったけれど、仕事もYouTubeもやることが多かったので練習なし。自転...
サイクリング

10/10 にわか雨ライドとBRIDGESTONE R1G

午前中のうちに走り終えたかったので近所で練習。疲労もあるし身体の調子を見ながら無理せず。決まったポイントを約60kmを...
練習日記

10/8-9 悔しかったこと

10/8(金) 土曜日にチーム員のまこっちさん主催の練習会があるので、この日は準備をする。ホイールを履き替えて、...
練習日記

10/7 (木) 8の字練習と乗り降り

仕事を終えた後そのままジャージに着替えて練習出来そうな場所へ移動。朝の時点で通勤用にグラベルロードを5barくらいの空...
トレーニング

10/5-6 坂道ダッシュとズイフト

10/5 (火) いつも通勤はグラベルロードだけど、VENGEで通勤してそのまま夜練へ。 1分と40秒ほど...
練習日記

10/4 シクロクロスと変な出会い

思ったより体が疲れていたようで朝起きた時からぐったり。仕事終えた時に後輩に「今日は疲れてましたね」と言われてしまった。...
レース・イベント

10/3 (日) 茨城シクロクロス 取手ステージ

レースの準備や内容については別でレポートを書いているのでそちらをぜひご覧ください。(初心者のレースレポートが参考になる...
サイクリング

10/2 茨城サイクリング

ツールドニッポンの「ライドアラウンド in Centralいばらき」という各自で参加するイベントに参加。アプリでスポッ...
トレーニング

10/1 RX BIKEへ!

台風でほとんど患者さんが来られず予定がすっぽり空いたので半休取ってRX BIKEへ。 まずタイヤ交換をお...
雑談

9/30 (木) レースの準備

仕事終わりにそのままYOPIに迎えに来てもらい近所のショップでチェーン交換。その時に「タイヤも変えたほうが良いですね」...
トレーニング

9/28-29 自転車を通じて出会った人

9/28 火 帰ってきてローラー。L3を1時間。 ポイントで30秒だけダッシュ2回。 ■L3...
サイクリング

9/26 朝練から岩盤浴でのんびり休日

前日のライドはポイントで少し踏んだだけで疲労は少しあるくらい。でもたまにはのんびり休みたかったので朝にさくっと走りに行...
サイクリング

9/25 30年かけ完成したループ橋を見にいくサイクリング

千葉県の鴨川市にある清澄山道ループ橋が9月13日に開通した。この橋は着工からなんと30年かけて完成したそう。清澄山自体...
トレーニング

9/24 おすすめの補給食

この間の200kmタイムアタックで後半たまたまコンビニで買った補給食がかなり良かった。美味しいとかじゃなくて、「腹の持...
トレーニング

9/22〜23 忘れかけていたものが届いた

9/22 水 あーそういえば!というものが届いた。 富士ヒルで1時間15分を切ると貰えるシルバーリ...
トレーニング

9/20〜21 海鮮丼とローラーとBoone

9/20(月) 9/20はオフ。前日のロングライド頑張ったら美味しい海鮮食べようとYOPIと約束していたので昼か...
サイクリング

9/19 190kmロングライド

朝7時半前にスタートで約190kmのロングライドに出発。獲得標高も3000mほどになる予定。YOPIのエベレスティング...
トレーニング

9/17-18 ASIA120

9/17(金) 天気予報を見ると土曜日は雨。諦めてズイフトのASIA120を走ることにした。ASIA120は12...
トレーニング

9/16 充実した半休の日

仕事が午前中で終わり帰宅。天気も良かったのでグラベルロードからVENGEに乗り換えて走りに行く。 ちょう...
練習日記

9/15 ズイフト

7時に起きて30分で準備して出発。グラベルロードで通勤。ひとつひとつのコーナーで安全に速く曲がれるラインを意識して走っ...
トレーニング

9/14 ローラーと筋トレ

練習前にバランスボールでプランクとプッシュアップ まだ体幹の固定が弱くて腕や脚に力が入りすぎてし...
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9/13 シクロクロス練習と筋トレ

朝7時に起きて仕事に行く。こんな時期なので職場での歓迎会や忘年会などは行われない。同じ部署でもほとんど話したことがない...
サイクリング

9/12 ローラーとシクロクロス

朝早めに起きて雨雲レーダー見るとまさかの雨。天気予報晴れだったじゃん…。ふて寝する。 9時ごろに起きて少しのんび...
サイクリング

9/11 夫婦で200km何時間で走れるか挑戦してみた

YOPIから「久々に長く走りたい」と言われる。普通にロングライドでも良いのだけどせっかくだから何かやりたい。200km...
商品紹介

9/9 ビオレーサーのウィンドブレーカー、ベスト、グローブが到着

注文していた新しいウェアが到着。 チームウェアでビオレーサーのサマーグローブ、ウィンドブレーカー、ウィン...
練習日記

9/8 ローラー

帰宅してからローラー Bカテゴリで走る。この前のASIAの時より若干優しい。きついけどなんとか着いていけ...
トレーニング

9/6 ローラーとケア

僕は普段リハビリの仕事をしている。そして久しぶりに実習生がつくことになった。去年からコロナの影響で学生はほとんど来てい...
サイクリング

9/5 館山サイクリング

天気予報を見ると千葉の南側は曇り予報。降水確率10%。 最近は気候が不安定なのか予報があまり当てにならない。起き...
トレーニング

9/4 ローラー練習とローラー検討

曇り40% 局地的な雨に注意 という予報 直前まで悩んだけれど、天気が微妙な時に出て失敗を繰り返しているのでロー...
トレーニング

9/3 体幹トレとローラー

仕事終わりに体幹トレーニング 青いジャージが9/3 オレンジが8/31 前回より腹筋を意識...
練習日記

9/1-9/2 腰痛治療とローラー

9/1は仕事終わりにRX BIKEへ。新しい機材GET!使うのが楽しみ!本当はゆっくり物色したかったけど時間も遅かった...
トレーニング

8/31 低強度ローラーと体幹トレ

仕事終わりにトレーニング。この日は体幹の使い方や股関節の使い方の見直し。 お尻を...
トレーニング

8/30 ズイフトのグループライド

仕事後で適当なグループライドへ。 レースではないけど登りでちょこちょこペース上がり、その度にグループの人...
サイクリング

8/29 銚子サイクリング

この日はサイクリング。朝8時ごろにスタート。 利根川沿いにある駐車場から銚子の犬吠埼灯台まで行って帰ってくる往復...
トレーニング

8/28 100kmTT失敗

前日朝に急に何かに挑戦したくなり、千葉1周500kmしようかなとYOPIさんに相談する。嬉しそうにやれやれ!と言う。で...
練習日記

8/26-27 5分走

26日 木曜日 L5で5分を5セット…とかではなくて、全力の5分走ってどれくらい出るのか気になったので走ってみた...
練習日記

8/23-24 ZWIFT

月曜日 仕事から帰ってきてZWIFT ■1:16:32 47.4km 83TSS L3で1時間走る ...
サイクリング

8/22 のんびりサイクリング

ジャージも着ないで長柄周辺をサイクリング。 ■2:14:14 45.7km 80TSS ジャージじ...
サイクリング

8/21 房総グランフォンド2021

房総グランフォンド2021という企画にYOPIさんと参加 個人で好きなタイミングで参加登録をして、決まったルート...
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8/19-20 ローラーと手組みホイール

8/20は仕事から帰ってきてローラー 約1時間をl2強度で走る。前日のライドでほぼ無補給で走ったせいかT...
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8/18 ベース走とIRCのタイヤお試し

午後半休だったので2時ごろから練習。サイクリングじゃなくて練習にするぞと意気込んでスタート。 ■ベース走 3:2...
練習日記

8/16 憂鬱な月曜日とローラー

土日とも雨でローラーだけ。なんの楽しみもなかった土日で全くリフレッシュできずに迎える月曜日は辛い。いつもは自転車で通勤...
トレーニング

8/15 レース中止でのんびり

朝5時にYOPIさんに起こされる。「レース中止だって」レースのために疲労は抜いていたし、練習のボリュームも落としていた...
トレーニング

8/14 雨の日ローラーと雨用タイヤ

土曜日はズイフトでASIA120というイベントがあり、雨の日でもかなり良い練習になる。 それをやりたかったけれど...
トレーニング

8/10-13 平日ローラーとデカトロンのビブショーツ

8/15にサイクルジャンボリーのエンデューロに参加予定。コロナや天気的に開催は微妙だけど、この1週間は疲労を溜めないよ...
サイクリング

8/9 ズイフトとグラベルライド

サイクリングを予定していたけど朝起きたら暴風。風速10m/s超えで天気も降ったり止んだりみたいな感じの予報だったので朝...
トレーニング

8/8 ダンシングのフォーム

この日は休みだけれど家でZwift■Zwift FTP Booster それほどキツイメニューではなくL...
サイクリング

8/7 サイクリング

天気が微妙だったけど前日の予報では好転していたので朝から走ることにした。YOPIさんが深い眠りについているところを起こ...
練習日記

8/3~8/6 疲労を抜く

8/3はオフ能動的に取ったレストではなかったけれど溜まった仕事をやっていたらそちらが楽しくなってしまった。リハビリも動...
サイクリング

8/2 グラベル散歩

仕事帰りになんとなくそのまま走りたくなりグラベルロードでサイクリング ■2:11:06 44km パワメなし ...
トレーニング

8/1 ローラーとデカトロンと振り返り

天気の良い休みの日だけれど、疲労が溜まっていてがっつり走っても良いことはなさそう。サイクリングも止めて朝からローラー ...
トレーニング

7/31 金太郎〜山中湖練習

この日はRXのメンバーの練習に混ぜてもらった。早朝に車で出発し、僕はチームの練習。YOPIはソロでヤビツへ。 集...
トレーニング

7/30 残業とZwift

仕事の会議が珍しく長引いて残業。自分の管理するチームについてが議題の一つだったけれど、立場によって見え方が違うんだなと...
練習日記

7/28-29 Zwiftでメニュー

Zwiftで4wk FTP Boosterのメニュー7/28 ■40/20's 51:11 28km 50TSS ...
練習日記

7/25 沼津ー箱根往復ライド

夕方から友人と会う予定があるので午前中に少し走る。ホテルの朝食が7時だったので、食べてすぐ準備してサイクリングへ。1時...
練習日記

7/24 西伊豆スカイラインサイクリング

日曜日に友人の結婚式のため伊豆へ。オリンピック開催にワクワクしながら早朝から移動して午前中にサイクリング。■3:14:...
練習日記

7/23 房総練

朝5時に家を出て房総へ。この日はチーム員のまこっちさん主催の練習会。この連休で一番大事な練習。たくさんの人数が集まり、...
サイクリング

7/22 房総サイクリング

富士ヒルに向けてタイムアタック的なことはさんざんやってきたので、中〜長距離を淡々と走る練習。ついでに立ち寄りスポットを...
練習日記

7/20〜21 腰痛とリカバリー

久しぶりに腰痛発症。違和感ぐらいだけれど。腰痛の原因部位によって対処方法は異なるが、僕の場合は筋筋膜性腰痛か椎間板性腰...
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7/19 インターバル走とタイヤ

この日も4wk FTP Boosterのメニューをやる。と書いていて気づいたけれど15〜16日のブログ抜けていた…。 ...
サイクリング

7/18 房総サイクリング

房総の方にサイクリングへ。養老渓谷にある「山里のジェラテリア山猫」なるカフェが目的のサイクリング。アイスやかき氷が美味...
トレーニング

7/17 宮ヶ瀬近辺ライド

早朝から海老名近辺へ向かい、100kmほど練習。■3:45 116km 262TSSチャンピオンシステムの筋肉ブロガー...
練習日記

7/14 Newサドルバッグ

この日の練習はローラー。Zwiftの4wk FTP Boosterというメニューを始めた。高岡さんがやっていたのを見て...
練習日記

7/13 インターバル

今日はインターバルのメニュー。■ビルドアップ 1:03:16 31.4km 74TSS 連続してL4を5...
練習日記

7/12 筋トレとローラーで流し

仕事から帰ってきて筋トレ→ローラー 筋トレと言ってもモーターコントロール的な要素。体をうまく使う練習という感じ。...
練習日記

7/11 ベース走

友人と中房総のライド。LSDというよりもある程度のパワーで走る練習。 ■ベース走 4:23:49 127km 2...
サイクリング

7/10 後輩夫婦とサイクリング

後輩?というと偉そうだけどもyoutubeやられているご夫婦とサイクリング。Y's Homeさん ものす...
練習日記

7/9 ローラーベース走

7〜8日は他にやることがありお休み。目立ったこともないけれど初めて山崎というウイスキーを飲んだ。確かに美味しい。 ...
練習日記

7/6 エアロポジション

写真:Nobuhiro Toya サイクルジャンボリーで撮ってもらった写真を見る。 二つともホーム...
練習日記

7/5 ベース走

月曜の朝はお弁当を作る気力がなく、ほぼコンビニ。 ローソンでサラダチキンの変わったやつ見つけたので試して...
練習日記

7/4 ベース走とビールとご飯

この日は午前中にローラー。■Zwift 1:32:52 54km 90TSS 適当なベース走っぽいグルー...
練習日記

7/3 雨の休日ローラー3時間

雨なので朝からローラー。諸先輩方がいつもやっているズイフトのグループライド。ASIA 120km Endurance ...
練習日記

7/2 サドル交換とCarson

雨だと休む患者さんが多く、手が空いてしまったので半休 カレー屋さんでランチ。諸先輩方のSNSにカレーがた...
練習日記

7/1 3分走とチームジャージ

この日は3分走を5セット ■Vo2MAX(L5 3min 5set) 45:01 19km 56TSS ...
練習日記

6/30 RattleSnake

ズイフトでRattleSnakeというインターバルをやる。■Rattlesnake 1:02:36 25.0km 73...
練習日記

6/29 富士ヒルが終わり、次は何をするか

本当はニセコクラシックという北海道で9月に開催されるレースに参加したかった。しかし8〜9月にかけて仕事の関係上長い休み...
サイクリング

6/27 「登りが速くなるにはどうしたらいいですか?」

利根沼田でのライド2日目。みなかみ町というところに宿泊し、道の駅 みなかみ水紀行館という場所をスタート。この日は110...
サイクリング

6/26 群馬の利根沼田はトレーニングにすごく良かった話

6/26〜27の2日間、群馬県の利根沼田地域をライド 一応仕事だけど単純に楽しみにしていた。 事前のメール...
練習日記

6/24 クリスクロス

6/23は職場の後輩と長く話し込み練習なし。早く気兼ねなくお酒が飲める時代になって欲しい。みんな思うところがあるんだな...
サイクリング

6/22 新しいハンドル

休みが余っていたので半休とってサイクリング。朝起きてコース決めようと思い5時に起きる。レースの疲労が抜けていなかったの...
レース・イベント

6/20 サイクルジャンボリー袖ヶ浦3時間エンデューロ

レースレポートはこちら 午後からのレースだったのでゆっくり出発。サイクルジャンボリーは今年から開催される...
雑談

6/19 Vエベレスティング(妻が)

朝少し寝坊して7時半ごろ起きると、隣で寝ているはずの妻がいない。そんなバカな。 彼女はなによりも睡眠を重要視して...
練習日記

6/18 オフ。身体のメンテナンス。

練習なしでもろもろ溜まっている事をする。そんなに疲れていないのに自転車乗れないのはモヤモヤするけどやる事やらねば。 ...
練習日記

6/17 ローラーでしかできないこと

住んでいる場所が信号のせいで連続して5分走ることができない場所にあり、近所をノンストップでで走るなら片道3分程度の道を...
練習日記

6/16 SIはFTPが上がりやすい?

この日は外で実走 4分走を4本と、モガキを3本 1:06:31 31.5km 84TSS 下りと18...
商品紹介

6/14-15 NEWヘルメット!Kabuto IZANAGI

14〜15日はやることがあり、自転車乗れず。15日に預けていたVENGEをRX BIKEに取りに行くついでに欲しいヘル...
サイクリング

6/13 房総サイクリング〜ソフトクリームライド〜

まこっち師匠プレゼンツの房総サイクリングに参加!溜まっていた用事を土曜日に終わらせ、今度こそ参加。土曜日はトレーニング...
練習日記

6/12 近所でサイクリング

まこっちさん主催の練習会に参加予定だったが、車で向かっている途中にヘルメットを忘れていることに気付き自宅に戻る。申し訳...
練習日記

6/11 半休ベース走

来週に有給を取っていたところが休めなくなった+午後の仕事が少なかったということで急遽半休。後輩のふじお君ありがとう。 ...
練習日記

6/10 20min走と茨城サイクリングナビゲーター

この日は仕事から帰ってきてローラーで20分走のみ30:22 14.9km 38TSS とりあえず乗ろうという感じ...
練習日記

6/9 40秒ダッシュとスプリント

富士ヒル終わったら、ちょっとだけオフにしよう。また乗りたいと思ったら乗ろう。そんなふうに決めたが翌日には乗りたくなった...
レース・イベント

6/5-6 Mt.富士ヒルクライム

いよいよ2021年の前半で最も重要視していた富士ヒルへ。 6/5は朝一で機材とジャージなどの装備を確認し...
練習日記

6/4 富士ヒル前最後の平日練習

最後にL5を走りたかった。5分走を2セット。FTPが上がってからの5分走はキツかった。■ 39:01 17km 44T...
練習日記

6/2 Rattlesnake

Rattlesnakeを1セットだけ。■43:27、17.3km、54TSS初めてやったけどレストが一瞬。笑終わったと...
練習日記

6/1 朝サイクリング

仕事前に早起きして流しただけ。 ■1:44:24、43.1km、42TSS ただ早起きになれるため。早朝起...
練習日記

5/31 朝練

CARSON-4 という短時間で終わるSSTメニューを朝にやる。 ただでさえ短いが、最後のL4 7分も...
練習日記

5/30 富士ヒル最後の試走

朝6時ごろに起きてみたらし団子を朝ごはんに3本食べる。コーヒーは飲まずに直前にブーストショットでカフェイン摂取。5/2...
練習日記

5/29 近所をサイクリングと身体のメンテ

朝起きてすぐに近所をサイクリング。明日の富士山試走に向けて軽く流しただけ。1:19:18 28km 25TSSタイヤを...
練習日記

5/28 富士ヒルに向けてちょっとだけバイクを軽量化+補給食の検討

5/28は練習なし。積極的に休んだと言うか、何となく疲れが溜まっていたような感じ。暇だった仕事が急に増えてきたからだろ...
練習日記

5/27 有酸素能力は乗らないと落ちる?

この日は疲労を抜くためにL3〜L4を短時間で。L3を20分、L4を10分のみで後は前後にアップとダウン。45:21 2...
練習日記

5/26 FTPテストと減量

朝起きて体重を測ると62.5kg。富士ヒルに向けて目標にしていた体重になった。1週間で300gくらいの減量を目標に1月...
フィジカルセミナー

5/25 テーパリングのやり方

テーパリングの言葉の定義をネットで調べてもしっかりくる表現があまりなかったけれど、概ね「トレーニングの量を減らして疲労...
商品紹介

5/24 トレーニングオフ バイクの整備

ひたちなかのレースの翌日で完全にオフ。乗ろうと思えば乗れるけど、それで調子を崩しているので今は無理をしない。 ...
レース・イベント

5/23 ツールドひたちなか

この日はツールドひたちなかというレースに出た。教習所みたいな環境で走ることが出来て、アップダウンや少しテクニカルなコー...
練習日記

5/22 レース前日サイクリング

レース前日なので疲労を残したくないけれど、せっかく天気の良い休みなのに走らないのはもったいない。YOPIはレー...
練習日記

5/21 Zwift 新ステージでリカバリー

ズイフトで新ステージが日本を元にしていると聞いて走ってみる。この日はそんなに足の疲労があった訳ではないけど、翌日休みだ...
練習日記

5/20 朝練2回目

この日は朝練2回目。富士ヒルの本番が朝6時台のスタートなので朝に慣れるため。人間には、概日リズム(サーカディアンリズム...
練習日記

5/19 20min走1本 SSTでFTP上がるの?

前日の疲労を考えて20分走1本だけ。14.9km 31:14 42TSS1月からずっと続けてきたSST。今年に入ってか...
練習日記

5/18 絶不調から調子が上向きへ!

やっと。元に戻ってきた気がする。1ヶ月とは言わないけれどかなり時間がかかってしまった。 この日はまた仕事が暇すぎ...
練習日記

5/17 vo2max

L5(VO2Max)を取り入れてから調子が上がってきている。ただやりすぎるとオーバートレーニングになりやすい強度らしい...
サイクリング

5/16 久々のグルメポタ

リカバリーを兼ねて80kmくらいのサイクリングに。無駄にパワーを出さないように走る。 3:15:57 73.5k...
練習日記

5/14-15 富士ヒル試走5本目

14日金曜日に仕事を終えた後、富士吉田市のホテルに移動。富士スバルライン近くは安い宿がたくさんあって助かる。朝出ても2...
商品紹介

5/13 履くだけでエアロ?velo TOZE(ヴェロトーゼ)のシューズカバー を購入

ヴェロトーゼのシューズカバー を購入。といってもYOPIさん用。 これは新しいタイプのもので、シリコンシ...
練習日記

5/12 朝練が富士ヒルに必要な理由

久しぶりに朝早めに起きて50分くらいの軽めのメニューをやる。 50:58 27.9km NP194 TS...
練習日記

5/11 先輩達に学ぶ調子の上げ方

ロードバイク以外の趣味を上げるとしたら「ロードバイク関係のブログを読むこと」だろうと思う。ほぼ毎日、リスペクトする選手...
練習日記

5/10 少ないボリュームで強度を保つ(と仕事の話)

レース前の疲労の抜き方の基本は、強度を保ちながらボリュームを減らすことだという。それを聞いてとりあえず試してみる。体は...
練習日記

5/9 リカバリーライド

富士ヒル試走の翌日。本当はこの日も登るつもりで富士吉田市に宿泊していた。ただ朝起きるとあまりにも強い疲労が・・。富士山...
練習日記

5/8 富士ヒル試走 3,4本目

5/6〜7は自転車オフ。特に何するでもなく仕事と動画編集のみ。ストレッチ、フォームローラー、体幹トレは昼休みに。 ...
練習日記

5/4〜5/5 ヒルクライム練習

5/4はズイフトのみ。そういえば天気が最高だったので我慢できずにグラベルロードで30分くらいスキル練習もした 3...
練習日記

5/3 富士ヒル試走1,2本目

2日のうちに移動し、3日の朝から富士スバルラインへ。 試走1本目、調子もあんまり良くはない状態なのでPWR4倍に...
練習日記

5/2 基礎スキルの大切さ

向ヶ丘自動車学校で開催されるサイクルスクールに参加した。参加したのは初級クラス。 基礎的な曲がり方、ペダリング、...
レース・イベント

4/30〜5/1 春のしもふさクリテ

レース前日 30日はレース前日だけれど、1週間通して心拍数上げるメニューが一つもなかったので短くて心肺機能に負荷...
トレーニング

4/28〜29 復調の兆し?

28日はズイフトでL3を30分ほど。いつものL3の感じに近い。一安心。ただ治りかけみたいな時期にまた無理するとすぐダメ...
商品紹介

4/27 Bontrager Aeolus RSL 37使ってみた!

YOPIさんのEMONDAに履かせているホイールを借りて走ってみました。このホイールは素晴らしいスペックでたった132...
練習日記

4/26 本当に速いバイク

4/26は練習なし。でも考えさせられることがあった。 普段specializedのVENGEに乗っているチームの...
レース・イベント

4/25 富士チャレンジ200 100km男子

不調、不調と言い続けてブログの更新がパタっと途絶えたのでご心配かけていたら申し訳ないです。富士チャレンジ200...
Uncategorized

4/19〜23 不調になって気づいたこと

4/19日は完全にレスト。そしてレスト明けの20日にズイフトのヒルクライムコースでタイムアタックをしようとする。 ...
トレーニング

4/18 もろもろ確認ヒルクライム

脚はボロボロなのでYOPIさんのトレーニングに付き合いながら自身もスキル的なところを確認2:23:59 43.4km(...
トレーニング

4/17 朝練

朝5時に起きて朝カフェ練という練習会に向かう。 60kmくらいのコースを朝からサクっと走って、そのままカフェに行...
トレーニング

4/16 身長170cm。クランク長165mmと170mmどっちがいいか

この日の練習はL3 1時間翌日に朝練があるので軽めに。やっている時は軽くないのだけれど。1:27:43 41.3km ...
トレーニング

4/14 ASSIOMA 新しいパワーメーター購入

うだうだ悩まず悩んだら買ってしまおう。VENGEについているパイオニアもイヤに渋く、他人に聞いても数値が低すぎ...
トレーニング

4/13 ヒルクライムタイムアタック

といってもズイフトのAlpe du Zwiftこの日は本当はサイクルメディア輪の撮影に混ぜてもらうことになっていて、そ...
トレーニング

4/12 半休100kmライド

こんな時期なので患者さんも増えたり減ったり。仕事に来ても掃除くらいしかやることないということで午前中ちょろっと働いて午...
サイクリング

4/11初心者の後輩を初めてのつくば山へ誘うライド

少し前に後輩がロードバイクを始めてくれた。すごく嬉しい。余計なお世話をつい焼きたくなってしまう心をグッと抑えて...
レース・イベント

4/10 袖ヶ浦チャレンジ2021 100km

袖ヶ浦フォレストレースウェイで開催されるエンデューロのレースに夫婦で参加しました。 Roppongi E...
トレーニング

4/8〜9 レース前の調整

レース前の調整は、正直まだどうすればいいか分からないので試行錯誤。土曜日のレースに向けて疲労を抜きながら無理ない負荷も...
トレーニング

4/7 ペダリング時の足関節でのロス。弱さと向き合う

この日はさすがに疲れていたが、なんとか乗ろうとローラーに乗る。回復走がてらポジション調整。動画を見るとひどい有様。16...
サイクリング

4/6  有給房総ソロサイクリング 食事について

有給とってソロ練習へ。別になくても良い休みだったけど、去年余らせて消えてるので積極的に使おうと思った。 3:39...
トレーニング

4/5 フィジカルとメンタルの限界?

土日で自分の中ではかなりハードな練習になった。いつもなら確実にオフにしているだろうけど、今日は走る。日曜にご一緒したキ...
トレーニング

4/4 道志みち練習とTRYCLE

RXのチーム員のキクさんと道志みち!キクさんも前日かなりハードなライドをしていたようなので、YOPIさんも一緒に。 ...
サイクリング

4/3 空気圧と筋肉ライドとロードバイクの繋がり

今日は筋肉ブロガー、そして最近フィジークのアンバサダーとして話題になったユウさんとのライド(定期開催)なんでも無いライ...
トレーニング

4/1 今の実力は?Alpe du Zwiftタイムアタック

富士ヒル道場でタイムアタックするはずができなかったのでタイムアタック1:22:23 31.21km(1058mUP) ...
トレーニング

3/29-31 ローラーの日々。新しいトレーニング

ちょっとずるいけどまとめて3日間書きます。月曜日 パワービルドアップL3 10分 L4 5分 L5 2分 L6 1分...
トレーニング

3/28 お花見サイクリングとRX BIKE

ブログの更新が遅れてしまった。モヤモヤしながらも、睡眠一番と言い訳して書けなかった。Twitter見ている時間をこっち...
トレーニング

3/25 高強度でのペダリング

土曜日のクリテリウムに備えて、クリスクロスのトレーニングは入れようと思っていた。脚はそこそこ疲れているけどどうにかなり...
トレーニング

3/24 実走夜練 MERIDAの乗り方

定時退社の後、すぐローラー…ではなくこの日出す動画のチェック。 チェックしたらミスが発覚、空白の時間が2分くらい...
トレーニング

3/22 不動峠10回登る挑戦(を応援する)ライド

月曜日だけど有休消化週間なのでまた休み。筑波山へ。 ということでエベレスティングに挑戦する妻の練習と...
トレーニング

3/21 雨の週末 SST

雨の週末で大磯クリテリウムが中止。お家でローラーと、妻の買い物に付き合う。今度こそ勝つと意気込んでいた大磯クリテリウム...
トレーニング

3/20 新車で初サイクリング(やっぱりトレーニング)

久しぶりに何の予定もない土曜日 そういえば妻の新車が届いてからサイクリングらしいサイクリングを2人でしていない。...