サイクリング

6/13 房総サイクリング〜ソフトクリームライド〜

まこっち師匠プレゼンツの房総サイクリングに参加!溜まっていた用事を土曜日に終わらせ、今度こそ参加。土曜日はトレーニング...
練習日記

6/12 近所でサイクリング

まこっちさん主催の練習会に参加予定だったが、車で向かっている途中にヘルメットを忘れていることに気付き自宅に戻る。申し訳...
練習日記

6/10 20min走と茨城サイクリングナビゲーター

この日は仕事から帰ってきてローラーで20分走のみ30:22 14.9km 38TSS とりあえず乗ろうという感じ...
練習日記

6/11 半休ベース走

来週に有給を取っていたところが休めなくなった+午後の仕事が少なかったということで急遽半休。後輩のふじお君ありがとう。 ...
練習日記

6/9 40秒ダッシュとスプリント

富士ヒル終わったら、ちょっとだけオフにしよう。また乗りたいと思ったら乗ろう。そんなふうに決めたが翌日には乗りたくなった...
レース・イベント

6/5-6 Mt.富士ヒルクライム

いよいよ2021年の前半で最も重要視していた富士ヒルへ。 6/5は朝一で機材とジャージなどの装備を確認し...
練習日記

6/4 富士ヒル前最後の平日練習

最後にL5を走りたかった。5分走を2セット。FTPが上がってからの5分走はキツかった。■ 39:01 17km 44T...
練習日記

6/2 Rattlesnake

Rattlesnakeを1セットだけ。■43:27、17.3km、54TSS初めてやったけどレストが一瞬。笑終わったと...
練習日記

6/1 朝サイクリング

仕事前に早起きして流しただけ。 ■1:44:24、43.1km、42TSS ただ早起きになれるため。早朝起...
練習日記

5/31 朝練

CARSON-4 という短時間で終わるSSTメニューを朝にやる。 ただでさえ短いが、最後のL4 7分も...
練習日記

5/30 富士ヒル最後の試走

朝6時ごろに起きてみたらし団子を朝ごはんに3本食べる。コーヒーは飲まずに直前にブーストショットでカフェイン摂取。5/2...
練習日記

5/29 近所をサイクリングと身体のメンテ

朝起きてすぐに近所をサイクリング。明日の富士山試走に向けて軽く流しただけ。1:19:18 28km 25TSSタイヤを...
練習日記

5/28 富士ヒルに向けてちょっとだけバイクを軽量化+補給食の検討

5/28は練習なし。積極的に休んだと言うか、何となく疲れが溜まっていたような感じ。暇だった仕事が急に増えてきたからだろ...
練習日記

5/27 有酸素能力は乗らないと落ちる?

この日は疲労を抜くためにL3〜L4を短時間で。L3を20分、L4を10分のみで後は前後にアップとダウン。45:21 2...
練習日記

5/26 FTPテストと減量

朝起きて体重を測ると62.5kg。富士ヒルに向けて目標にしていた体重になった。1週間で300gくらいの減量を目標に1月...
フィジカルセミナー

5/25 テーパリングのやり方

テーパリングの言葉の定義をネットで調べてもしっかりくる表現があまりなかったけれど、概ね「トレーニングの量を減らして疲労...
商品紹介

5/24 トレーニングオフ バイクの整備

ひたちなかのレースの翌日で完全にオフ。乗ろうと思えば乗れるけど、それで調子を崩しているので今は無理をしない。 ...
レース・イベント

5/23 ツールドひたちなか

この日はツールドひたちなかというレースに出た。教習所みたいな環境で走ることが出来て、アップダウンや少しテクニカルなコー...
練習日記

5/22 レース前日サイクリング

レース前日なので疲労を残したくないけれど、せっかく天気の良い休みなのに走らないのはもったいない。YOPIはレー...
練習日記

5/21 Zwift 新ステージでリカバリー

ズイフトで新ステージが日本を元にしていると聞いて走ってみる。この日はそんなに足の疲労があった訳ではないけど、翌日休みだ...
練習日記

5/20 朝練2回目

この日は朝練2回目。富士ヒルの本番が朝6時台のスタートなので朝に慣れるため。人間には、概日リズム(サーカディアンリズム...
練習日記

5/19 20min走1本 SSTでFTP上がるの?

前日の疲労を考えて20分走1本だけ。14.9km 31:14 42TSS1月からずっと続けてきたSST。今年に入ってか...
練習日記

5/18 絶不調から調子が上向きへ!

やっと。元に戻ってきた気がする。1ヶ月とは言わないけれどかなり時間がかかってしまった。 この日はまた仕事が暇すぎ...
練習日記

5/17 vo2max

L5(VO2Max)を取り入れてから調子が上がってきている。ただやりすぎるとオーバートレーニングになりやすい強度らしい...
サイクリング

5/16 久々のグルメポタ

リカバリーを兼ねて80kmくらいのサイクリングに。無駄にパワーを出さないように走る。 3:15:57 73.5k...
練習日記

5/14-15 富士ヒル試走5本目

14日金曜日に仕事を終えた後、富士吉田市のホテルに移動。富士スバルライン近くは安い宿がたくさんあって助かる。朝出ても2...
商品紹介

5/13 履くだけでエアロ?velo TOZE(ヴェロトーゼ)のシューズカバー を購入

ヴェロトーゼのシューズカバー を購入。といってもYOPIさん用。 これは新しいタイプのもので、シリコンシ...
練習日記

5/12 朝練が富士ヒルに必要な理由

久しぶりに朝早めに起きて50分くらいの軽めのメニューをやる。 50:58 27.9km NP194 TS...
練習日記

5/11 先輩達に学ぶ調子の上げ方

ロードバイク以外の趣味を上げるとしたら「ロードバイク関係のブログを読むこと」だろうと思う。ほぼ毎日、リスペクトする選手...
練習日記

5/10 少ないボリュームで強度を保つ(と仕事の話)

レース前の疲労の抜き方の基本は、強度を保ちながらボリュームを減らすことだという。それを聞いてとりあえず試してみる。体は...
練習日記

5/9 リカバリーライド

富士ヒル試走の翌日。本当はこの日も登るつもりで富士吉田市に宿泊していた。ただ朝起きるとあまりにも強い疲労が・・。富士山...
練習日記

5/8 富士ヒル試走 3,4本目

5/6〜7は自転車オフ。特に何するでもなく仕事と動画編集のみ。ストレッチ、フォームローラー、体幹トレは昼休みに。 ...
練習日記

5/4〜5/5 ヒルクライム練習

5/4はズイフトのみ。そういえば天気が最高だったので我慢できずにグラベルロードで30分くらいスキル練習もした 3...
練習日記

5/3 富士ヒル試走1,2本目

2日のうちに移動し、3日の朝から富士スバルラインへ。 試走1本目、調子もあんまり良くはない状態なのでPWR4倍に...
練習日記

5/2 基礎スキルの大切さ

向ヶ丘自動車学校で開催されるサイクルスクールに参加した。参加したのは初級クラス。 基礎的な曲がり方、ペダリング、...
レース・イベント

4/30〜5/1 春のしもふさクリテ

レース前日 30日はレース前日だけれど、1週間通して心拍数上げるメニューが一つもなかったので短くて心肺機能に負荷...
トレーニング

4/28〜29 復調の兆し?

28日はズイフトでL3を30分ほど。いつものL3の感じに近い。一安心。ただ治りかけみたいな時期にまた無理するとすぐダメ...
商品紹介

4/27 Bontrager Aeolus RSL 37使ってみた!

YOPIさんのEMONDAに履かせているホイールを借りて走ってみました。このホイールは素晴らしいスペックでたった132...
練習日記

4/26 本当に速いバイク

4/26は練習なし。でも考えさせられることがあった。 普段specializedのVENGEに乗っているチームの...
レース・イベント

4/25 富士チャレンジ200 100km男子

不調、不調と言い続けてブログの更新がパタっと途絶えたのでご心配かけていたら申し訳ないです。富士チャレンジ200...
Uncategorized

4/19〜23 不調になって気づいたこと

4/19日は完全にレスト。そしてレスト明けの20日にズイフトのヒルクライムコースでタイムアタックをしようとする。 ...
トレーニング

4/18 もろもろ確認ヒルクライム

脚はボロボロなのでYOPIさんのトレーニングに付き合いながら自身もスキル的なところを確認2:23:59 43.4km(...
トレーニング

4/17 朝練

朝5時に起きて朝カフェ練という練習会に向かう。 60kmくらいのコースを朝からサクっと走って、そのままカフェに行...
トレーニング

4/16 身長170cm。クランク長165mmと170mmどっちがいいか

この日の練習はL3 1時間翌日に朝練があるので軽めに。やっている時は軽くないのだけれど。1:27:43 41.3km ...
トレーニング

4/14 ASSIOMA 新しいパワーメーター購入

うだうだ悩まず悩んだら買ってしまおう。VENGEについているパイオニアもイヤに渋く、他人に聞いても数値が低すぎ...
トレーニング

4/13 ヒルクライムタイムアタック

といってもズイフトのAlpe du Zwiftこの日は本当はサイクルメディア輪の撮影に混ぜてもらうことになっていて、そ...
トレーニング

4/12 半休100kmライド

こんな時期なので患者さんも増えたり減ったり。仕事に来ても掃除くらいしかやることないということで午前中ちょろっと働いて午...
サイクリング

4/11初心者の後輩を初めてのつくば山へ誘うライド

少し前に後輩がロードバイクを始めてくれた。すごく嬉しい。余計なお世話をつい焼きたくなってしまう心をグッと抑えて...
レース・イベント

4/10 袖ヶ浦チャレンジ2021 100km

袖ヶ浦フォレストレースウェイで開催されるエンデューロのレースに夫婦で参加しました。 Roppongi E...
トレーニング

4/8〜9 レース前の調整

レース前の調整は、正直まだどうすればいいか分からないので試行錯誤。土曜日のレースに向けて疲労を抜きながら無理ない負荷も...
トレーニング

4/7 ペダリング時の足関節でのロス。弱さと向き合う

この日はさすがに疲れていたが、なんとか乗ろうとローラーに乗る。回復走がてらポジション調整。動画を見るとひどい有様。16...
サイクリング

4/6  有給房総ソロサイクリング 食事について

有給とってソロ練習へ。別になくても良い休みだったけど、去年余らせて消えてるので積極的に使おうと思った。 3:39...
トレーニング

4/5 フィジカルとメンタルの限界?

土日で自分の中ではかなりハードな練習になった。いつもなら確実にオフにしているだろうけど、今日は走る。日曜にご一緒したキ...
トレーニング

4/4 道志みち練習とTRYCLE

RXのチーム員のキクさんと道志みち!キクさんも前日かなりハードなライドをしていたようなので、YOPIさんも一緒に。 ...
サイクリング

4/3 空気圧と筋肉ライドとロードバイクの繋がり

今日は筋肉ブロガー、そして最近フィジークのアンバサダーとして話題になったユウさんとのライド(定期開催)なんでも無いライ...
トレーニング

4/1 今の実力は?Alpe du Zwiftタイムアタック

富士ヒル道場でタイムアタックするはずができなかったのでタイムアタック1:22:23 31.21km(1058mUP) ...
トレーニング

3/29-31 ローラーの日々。新しいトレーニング

ちょっとずるいけどまとめて3日間書きます。月曜日 パワービルドアップL3 10分 L4 5分 L5 2分 L6 1分...
トレーニング

3/28 お花見サイクリングとRX BIKE

ブログの更新が遅れてしまった。モヤモヤしながらも、睡眠一番と言い訳して書けなかった。Twitter見ている時間をこっち...
トレーニング

3/25 高強度でのペダリング

土曜日のクリテリウムに備えて、クリスクロスのトレーニングは入れようと思っていた。脚はそこそこ疲れているけどどうにかなり...
トレーニング

3/24 実走夜練 MERIDAの乗り方

定時退社の後、すぐローラー…ではなくこの日出す動画のチェック。 チェックしたらミスが発覚、空白の時間が2分くらい...
トレーニング

3/22 不動峠10回登る挑戦(を応援する)ライド

月曜日だけど有休消化週間なのでまた休み。筑波山へ。 ということでエベレスティングに挑戦する妻の練習と...
トレーニング

3/21 雨の週末 SST

雨の週末で大磯クリテリウムが中止。お家でローラーと、妻の買い物に付き合う。今度こそ勝つと意気込んでいた大磯クリテリウム...
トレーニング

3/20 新車で初サイクリング(やっぱりトレーニング)

久しぶりに何の予定もない土曜日 そういえば妻の新車が届いてからサイクリングらしいサイクリングを2人でしていない。...
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