いつも通りに仕事後直帰！
自分の管理するチームは残業ゼロ！自分を大事にできない人が人をよく出来るわけがない。（信念）
職場で初めてロードバイクを始めた後輩ができた。近所をまだ数キロ走っただけでキラキラ嬉しそうに話してくれる。
今度の休みにお気に入りの川のサイクリングロードに一緒に行く約束をした。嬉しい。
優しく導いて今年の富士ヒルに連れて行くぞ・・・・・・！！
帰った後はすぐにSST。
スウィートスポットトレーニングというL４の下限くらいを狙ったパワートレーニング。
全然甘くないです。
最近はもっぱら２０分走。今週は火曜日、水曜日、木曜日と３日連続できた。
１本なら３０分〜４０分で終わるのでそれほど疲れず、時間もかからないので他のことも出来る。しかもやった感ある。
これを週４,5本はやっていく予定。オフシーズンはこんなもので維持・向上を狙う。
ズイフトを立ち上げて５分適当に回してからメニュースタート。
目標パワーまで上げて回す。
・・・心拍数が上がらない。
うまくSSTできていると、少なくとも１６５〜１７０くらいには上がるはず。それが１４０台。
心拍計がうまく働いていないのかとがっかり。ズイフトだとたまにある。
それにしても調子がいい。
全然脚が辛くない。５分くらい回した時点で、２０分パワー更新できるかも・・と欲が出る。
少し頑張ってみる。いつもより２〜３０ｗ上げる。
・・・辛くない。
実はペダリングの意識を変えた。先日篠さんが話していたことを参考に上半身の力をペダルに伝えるように集中していた。
心拍数もいつもよりずっと低い。３００ｗ出してみる。普段は１０分持つか微妙な強度。
辛くない。
あぁ・・こりゃおかしいや。
自分の実力を知っているからこそわかるおかしさ。
絶対になにがあろうと僕はこんなに強くない。
その不信感になんだか虚しさを感じながら、心拍数をきっちりいつもどおりに上げることを意識する。
頑張ると３５０wくらいで維持できる。ズイフトのヒルクライムだったので５倍〜６倍出しながら豪脚気分。
あぁこれがハッピーメーター状態か。と思う。
これは強いわ。。
結果は２０分３２０ｗ。
いつものSSTより７０〜８０wくらい高い。
ガーミンさんがFTP更新したよ！！と久しぶりに教えてくれた。→削除
ズイフトさんもFTP更新しますか？って聞いてくれた。→はい。しかない選択肢を選んだ後すっともとに戻す。
すぐに校正したらやっぱり変だった。
ガーミンのログを悲しみの中削除。
パワーカーブで変な数値入ると自分の実力がわからなくなる。
せっかくトレーニングしたのに残念。
・・・調子が良いのでもう一本２０分走
ベスト更新だった。嬉しい。
１本目からちゃんとやりたかった（怒）
というわけでパワーメーターがくれたぬか喜びのFTP更新が、クリスマスプレゼントとなりました。
余談ですが、このワークアウトを期に、
ガーミンのパワメをガーミン様に返却。
富士ヒルの企画でずっとお借りしていましたが、
ペダル型のパワメの使いやすさに感動。複数台持ちの人はありだと思います。
エッジ８３０も返却することとなりましたが、こちらは既に新しいものを購入済み。
本当にめちゃくちゃ良いサイコンです。値段は高いけど迷わず買える性能の高さと使いやすさです。
パイオニアが不調なのでガーミンのパワメ欲しいですが、予算がないのでしばらく我慢。夏のボーナスでワンチャン・・・！！
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