7/6 エアロポジション

サイクルジャンボリーで撮ってもらった写真を見る。

二つともホームストレートの写真。

今意識しているのは肘の角度と、肩を落とすように走ること、同時に体幹を太く使うようにすること。上体を下げるだけではなくて横方向にも体を小さくするように意識する。

エアロポジションを意識するだけで大きなパワーを出すことなく走ることができる。ただパワーは出しにくく、腕に負荷がかかってくる。体幹が上手く使えてない、筋力が足りていないのだと思う。体幹が疲れてくる後半はポジションを維持できないし、フィジカル面や使い所まで考えて練習していかないと。

この日はやや脚に疲労が溜まっていたのでl1〜l2の回復走

■回復走　1:30:43 55.5km 81TSS

適当なグループライドで走っていたら半分もいかないうちにリーダー的な人がいなくなりバラバラ。最近グループライドに出始めたので勝手がわからないけれど、指定されたペースを守る人は1/3くらい、残りは先に走り、残りはもっとゆっくり。期待しすぎずに個々のやりたいことに合わせて必要時取り入れていくのが良さそう。