1/4 朝練と夜練

冬の朝は起きるのが辛くて、なかなか早起きして朝練しようと思ってもできない。
5時起きしようとして失敗が続いていたので目標低く6時起き。
今度こそ朝起きるぞという意気込みからか朝ちゃんと起きてローラー乗っている夢を見た。
ちゃんと朝練できたことに「やればできるぞ！」と夢の中で満足していたので、
アラームで目が覚めた時ガックリ。

できたら20分走一本やるつもりで走り出すが、10分アップしても全く踏めず。
そのまま流して終了。

■朝練 32:48 15.1km 15TSS

この日はまずローラーに乗ることが目標だったのでよし。
まず朝に慣れる。
サーカディアンリズムと呼ばれるものがあり、個人差があるけど基本的に早朝は筋力が発揮しにくい時間になるよう。
ただ同じ時間で運動を続けていくと、その時間でも同じように筋力が発揮できるようになるらしいので、
朝練もできるようにまず体を慣らしていこう。

仕事終わりの夜にリベンジの20分走

■1:06:46 36.9km 67TSS

20分SST
ちょうど240w

終わった後に軽く流す。
6月までに少しずつ上げていこう。