1/11 ローラー　足首

ズイフトでグループライド。
連休明けだったので疲労があるかなと思ったが、走り出してみたら案外調子が良かった。
思ったよりあっという間に終わってしまったので長めにクールダウンで合計1時間。

L2ぐらいから始めてL3へ。脚が軽く感じたのでグループライドの残り7kmほどからできるだけ頑張った。
結果12分走。
データを見返すと去年の10分ベストより20wくらい低い数値。
でもやれば戻るとわかっているから大丈夫。
逆に半年やってきたL3までの強度は前より楽に走れている。
今年は去年より強くなるために今必要だと思うことを頑張る。

11月。SFR中の写真。足首が曲げられていないと指摘された写真。

今日。12分頑張っている時の写真。動画から切り取ったもの。
最近意識して足首曲げているので改善しているつもりだったけど高強度になるとまだできていない？
踵が下がるのもダメだけど上死点で踵が上がりすぎても踏み遅れるらしい。

そういえば職場での昼休みに
プッシュアップ、ブリッジ、プランクやることにした。
この時期に身体の使い方を見直す。