いつものコースで2時間L3強度で走る。
新しいポジションにやっと慣れてきた感じがする。無意識ではできないのでとにかく教わったこと思い出して反復
いつもより少し抑えめでL3にギリギリ乗るくらいの強度で走っていき、
途中のそれぞれ３kmと４kmの信号がない区間でL5強度で走る。
■3km 4:23 294w
■4km 5:57 274w
登りだと自然にパワーが出せる感じがあるけど、平坦でシッティングだと少し難しい。
なんとなく速度で頭打ちになる感じがあって追い風だと特に難しい。
L5領域で数分走った後にすぐL3強度に戻す。
辛いのは最初だけですぐ回復してくる。
ただその場は回復する感じがあるけど
単純にペース走やっているだけよりも後半脚の疲労が強くなってくるのでしっかりダメージがある。
■2:02:02 59.7km 128TSS
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