10/27 (木) 20分走

おきなわで1番心配なのが普久川ダムの登り。この対策として20分走を全力で一本。ガーミンの運動負荷を見るとLSDやった方がいいのだろうけど今週末はベース走する予定なので先にやっておきたかった。

9/15に20分全力で走った時と比べて20w以上上がった。10/18に同じことをやっても9/15より2,3w高いだけだったのでこの10日で踏めるようになってきた感じ。平日のレスト増やしただけで調子が上がるの不思議だ。

10月から高強度を入れ始めて少し調子が上がったけれどその後また調子崩しているので、その時の自分に必要な練習ではなかったみたい。チームの先輩方と話して自分の間違いに気づくことができて良かった。毎年こうすれば良かったと後で悔いる事があるけれど、一つ一つ改善していけば前より良くなるはず。

と言いつつガーミン見ると今日もまだ低強度やった方が良かったみたいで怒られた。レース前に低強度増やすの少し不安もあるけれどそれで調整してみる。今日は調子が戻ってきていることを確認できて良かった。