仕事終わりから少し練習
基本はFTP65%のベース走で走り、ポイントで5分走3セット。沖縄終わってから3回目。余裕がある強度なので身体の使い方に気を配って走る事ができる。毎回学びがあって低強度大事だなと感じる。
5分走はL4強度で270wを目標に。実走で平坦だと意外と難しい。275w、255w、267w。あくまでも運動負荷偏らないための刺激入れ目的。
iPhone14のナイトモードが夜でも綺麗に撮れる。
■2:12:34 58.8km 120TSS
FTPが1番高かった時去年の3月頃のログを見るとローラーメインで20〜10分走、L5強度のインターバルをやっていた。実走ばかりだったけれどもう一度メニューもやってみよう。
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