1/16-22 練習日記

今週の目標TSSは440

週末に仕事でかなり走るので平日ほぼ乗らないくらいにしないと超えてしまいそう…

と思って抑えたつもりだったけど結果超えてしまった

1/16 (月)

完全オフ。仕事も休みだったのでのんびり。

まこっちさんと福田さんのやり取り見ていて購入したGARMINのスマートウォッチ。高い買い物だったけれどかなり良い感じがする。

今までかなり無理して乗っていたんだなとこのスマートウォッチを利用して知れた。そして練習量が増やせないのは休息に問題があるよう。

具体的には睡眠時間や飲酒…。数値としてわかるとそのあたりが注意できる。

1/17 (火)

この日もオフにした。GARMINさんがまだ「疲れている」と。

先週のロングライドは10時間でTSS300

GARMINが算出する有酸素TE見てもオーバーリーチ。時間あたりのTSSは低いわりに疲労感強いので、トレーニングとしては微妙。楽しいんだけど目標のイベント近づいたら出来ないかな。今のうちかもしれない。

1/18 (水)

Zwiftで20分のSSTを2本。

SSTの上限くらいになった。心拍数も少し余裕あり。まだまだ弱い。少しずつ上げていきたい。

1/19 (木)

zwiftでL2 70分

ERGモード使うと低強度なのに結構しんどい。負荷が少しでも抜けるタイミングがあると休めるのだけど、それがない分良いトレーニングかもしれない。

1/20 (金)

オフで翌日のライドに備える。

1/21 (土)

仕事の企画で180kmほどのロングライド

一緒に走った人が強い人ばかりでハードだった。サイクリング的な企画だけど想像以上に疲れた。

良いベーストレーニングになった。

■7:26:03 TSS391

1/22 (日)

夕方にシクロクロスのスキル練習のみ。

hrTSS33

週間TSS 588

土曜日のロングが思ったより強度高くて目標より140ほど高い。