3/11 土
ヤビツ峠でタイムアタック
旧コンビニスタートで目標が自己ベスト出すこと。今までのベストが途中まで人について行って千切れて35分。
今回は序盤からe-bikeのYOPIにペースを作ってもらい前を引いてもらった。e-bikeだと負荷がわかりにくく斜面に合わせて一定ペースというのが難しいらしい。でもガーミンの勾配を見てペースを合わせてくれた。
2月からはこの強度を続けてきたのでなんとなくペーシングができるようになってきたが、急勾配で失速しがち。パワーもそうだけど体重が減らないと登れない。
■33:40 265w 87rpm
タイムはベストだった。最低ラインの目標パワーと、できればこれぐらい出したいと考えていた目標のちょうど真ん中ぐらい。このくらいのタイムだと富士ヒルでシルバーは固いらしい。今の体重でこれなら良いなと少し安心。ただ今の調整の仕方が初めてやっていることなのであと2ヶ月半でどこまで上げられるか不安もある。
3/12 日
ベースライド
ルートは決めずに5時間L2をやろうとだけ決めて走り出す。
印旛沼や成田、利根川あたりのなるべく止まらずに走れるコースをぐるぐる。
写真を撮るのに一瞬止まるのと、ボトル切れてコンビニで一度ストップした以外は休憩せずに
低強度だから楽なわけではなくて、5時間もつギリギリのところを狙って走っているのでそれはそれでキツかった。
■4:43:04 135TSS 233TSS 136bpm
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