4/18 火　リカバリー

起床時体重64.2kg

身体がかなり浮腫んでいる感じ。何となく疲労が抜けず身体がだるい。

昨日は8時間近く寝たはずなのに日中何となく疲労感がある。

悪い癖でレスト週に休み切れずに中途半端に乗ってしまったのが響いているんだろうか。一週間ずらして今週をレスト週にしようか悩む。とりあえず明日までに回復できるよう努めてみよう。

仕事終わりにそのまま1時間弱のリカバリー走

TARMACはVENGEからの乗り換えで全く違和感なく乗れている。

お気に入りのシューズ。外でのロングライドの度に洗っているので綺麗だと思う。

クリート位置を試しに調整したもう一足のVENTの方がしっくり来てしまってそれからしばらくそっちを使い続けていたが、Aresも同じような位置に調整して試してみた。良いような悪いような…微調整必要そう。ローラーで鏡見てもう一度試してみる。

帰ってきて体重計乗ると62.8kg。朝から1.4kg減。浮腫が抜けたんだろうと思う。

里芋と鶏胸肉のお好み焼き。一枚130kcalほど。もちろん調味料や焼く時の油入れたらもう少しあるんだろうけどそれでも200kcalはない。

シーザーサラダはドレッシングかかっているけど鶏胸肉100gと卵入れて合計で350kcalくらい。