tom's cycing

練習日記

9/15 (木) FTPテスト

ズイフトでFTPテスト アップの時点で昨日の疲労はあまり感じず調子はいつもと同じくらい。最初の5分走はきつかった...
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9/14 (水) 2時間テンポ走

前日にボリューム減らしたので通勤時に脚が軽い。今日はテンポ走いけそうだと朝から気合いが入った。 帰ってすぐにいつ...
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9/13 (火) SST

シクロクロスレースの疲労か慢性的なやつかしっかり寝ても眠気がある感じ。いつもは2時間テンポ走の日だけど軽めにSST10...
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9/11 (日) 茨城シクロクロス 涸沼

今シーズンはじめてのシクロクロスレース。ほぼ反省文のレースレポートはこちら↓ 今まではグラベルロードでシ...
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9/10 (土)朝カフェ練とCX

朝カフェ練に参加。 3ヶ所のもがきポイントの他はラストにフリー区間が5-6km。 スタート時は6名。雑賀さ...
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9/8-9 (木-金) CX練習 ペース走

9/8 木 仕事終わってから夜にCXの基礎練習 ロードバイクのポジションに合わせてサドル2cm上げ...
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9/7 (水) ローラー 90minペース走

残念ながら雨だったのでZWIFTで90分L2-3強度のペース走 ちょうど2.5-3.2倍で110分ほどのグループ...
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9/6 (火)2時間ペース走

いつものコースで2時間L3強度で走る。新しいポジションにやっと慣れてきた感じがする。無意識ではできないのでとにかく教わ...
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9/4 (日)4時間ペース走

この日は120km、4時間を目安に一人でベーストレーニング。補給はパラチノースとカロリーメイト(みたいな安いやつ)ボト...
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9/3(土) ベーストレーニング

房総でベーストレーニング。YOPIと一緒にだいたい3−4時間。 ここ最近は一定のペースで走り続ける練習を続けてき...
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