5/31-6/3 スマートローラー

5/31 火

土曜日から月曜日までの富士山遠征で疲労が強い。たくさん寝ているのに日中から眠気がある感じ。この日は練習オフ。

いつも使っているローラーは自分がGTローラーF3.2。妻のYOPIがwahoo KICKERというスマートローラー。

YOPIが目標のレースを終えてローラー乗る機会が減ったのでwahooに自分のバイクを取り付けた。明日からこれでトレーニング。少し楽しみ。

6/1 水

疲労が抜けず身体がだるい。でもATLやEPOCの数値を見ると乗っても大丈夫そう。数字に出ない疲労なのか気持ちの問題なのか。無理せず低強度で走る。

スマートローラーの負荷にモヤモヤ。体感の負荷と数字としてのパワーが合っている気がしない。調子が悪いのかスマートローラーのパワー値とアシオマがズレているのか。

途中からl2でワークアウトを作り、ERGモードを試してみる。こちらは急に体感と数字が一致した。なんでだろう。何にせよメニューやる時はERGモードが良さそう？

6/2 木

高強度朝練の日

メニューはラトルスネーク。

ラトルスネークはERGだとキツいと聞いていたので最初はオフにして走ってみるがパワーがいまいち出ない。目標の下限値くらいでなんとか走る。2セット目はERGを試しにオンにしてみるがこちらもキツい。結局ERGオフにしてボロボロになりながら3セットなんとか終了。仲間が一緒でなければやめていた。富士ヒルまでの朝練だけど、終わってもこんなふうに続けられたらいいなと思う。

6/3 金

低強度L2を30分3セット

グラフがキレイ…なんとなく気持ちが良い

ERGモードはすごく便利。短いインターバルより5分、20分、30分みたいなメニューだと活躍しそう。負荷が高ければスマホからコンパニオンアプリを使って簡単に調整できるのも便利。パワーが出ない問題も慣れな気がしてきた。細かいことはわからないけれどアシオマのパワーの出かた？出し方とスマートローラーの出し方は違う気がする。スマートローラーはGTローラー＋アシオマよりもダンシングでパワーが出やすい。どちらが良いとかはわからないけど実走のための練習ということは忘れずに練習しないといけない。

明日は朝から長野県の栂池へ。