9/16 充実した半休の日

仕事が午前中で終わり帰宅。
天気も良かったのでグラベルロードからVENGEに乗り換えて走りに行く。

ちょうど良い気温。走っていてすごく気持ちが良かった。
上り坂とポイント数箇所だけ頑張って、後は緩くなりすぎないくらいで走る。
肩甲骨を使ってペダリングするというのを聞いて試す。見様見真似でやるがよくわからず。
前に教わったことも組み合わせて小指から握り、肩甲骨脇の筋肉で引くような意識でやってみる。
難しい・・。
いろいろできるように試していこう。

■1:17:16 36.0km 84TSS

帰ってからYOPIの行きたがっていた岩盤浴。
800円の風呂にさらに600円上乗せして入ることが出来る。
風呂やサウナだけで満足していたので、追加料金払って入るようなもの？と疑っていたけど、かなりリフレッシュできた。
50〜60℃くらいで湿気の強いところに横になりゆっくりする。この湿気が大事
暑くなったら水分補給して休憩。
休憩の仕方もいろいろで、10℃以下の冷たい空間に入ったりほんのり暖かい場所で横になったり。
結果1時間半で5往復くらいして大満足。
その後はお風呂で汗を流してそのまま夕食食べて帰宅。

6時半頃に家に到着。
この日はアサイーエナジーのオンラインファンイベントにお声掛け頂いたので参加。
動画でアサイー絶賛してたら、動画を見てくれたアサイーの会社の人がロードバイク乗りだった。
とはいえイベント自体の参加者はアサイー好きな方たちでロードバイク乗りというわけではない。
自分たちのこと知らない人ばかりの環境で話すのはどうなんだろと思ったけれど、
すごく有意義な時間になりました。