土曜日のクリテリウムに備えて、クリスクロスのトレーニングは入れようと思っていた。脚はそこそこ疲れているけどどうにかなりそう。
37.66km(210mUP) 1:03:33 NP218w TSS78.5
これで3回目。やっぱりキツい。
1セット目は結構キツい、、くらいで終わるのだけど2セット目は脚の鈍痛がキツい。パンパンになってしまう。3セット目は最後だと思うと頑張れるけど残り5分くらいで急にパタっと踏めなくなり、無理にパワーを出すようする感じ。
いろんな方から、「踏みすぎ」「キツい時に身体が起きる(肩が張る)」と言われる。
ペダリングが上手いと脚ではなく心肺機能に負荷がかけられるようになるとハムスタースピンの福田さんに教わった。キツくなって身体が起きて、脚だけで踏むようなペダリングになっているのかもしれない。高強度はローラーばかりだからローラーでパワーを出すような踏みつけるペダリングになっているかもしれない。
とにかく回すように、肩が上がってこないように意識しよう
と思っていたのにクリスクロスの3セット目の動画を見たら肩が上がってた。意識すると直るけど、無意識にできるようにならないと。
この日は3セット目の中盤でローラーの上でパンクしてしまい終了。あとちょっとというところだったのでもどかしい。
コメント