4/4-8 平日トレーニング

4/4 (月)

練習オフ。

カレーを食べてサウナへ。夜はぐっすり眠れた。

4/5(火)

ローラーで7分走を4本。一昨年くらいに土井選手が紹介していたメニュー。アーティファクトの石井さんとサイクリングしたときに教わったメニューがこれに似てたなと思い出して試しにやってみる。強度はFTPより少し高め105%ほど。かなりキツいなと思ってから3分くらい我慢。すぐにでもやめたいけど我慢すればできるイヤーな強度。目標を4セットともクリアできたけど、最後はかなり怪しかったのでちょうど良さそうだった。

ラトルスネークやCarsonはわりと楽にその強度のボリュームを稼ぐことができるので良いトレーニングだと思う。でもこういうキツいところで我慢する練習もそれはそれで大切な気がする。

4/6 (水)

筋トレしてからローラー

L2で1時間。通勤入れれば1時間40分の低強度。もっと乗ろうと思えば乗れる体力はあるが、平日でも仕事終わりからやる事あるのでいろいろこなす。

4/7(木)

高強度の日。1分走かラトルスネークか5分走で悩み、結果5分走。

この間は2セットでオールアウトという感じだったが、この日は3セットまで目標達成できた。あと2セットはなかなかキツいな…。低強度なら踏めそうだったのでそのまま50分くらい走って終了。

4/8 (金)

通勤の40分のみ走ったが練習としてはオフ。走るつもりだったが、洗車に思ったより時間がかかってしまった。改めてバイク見ているとスプロケがそろそろ交換必要そうな感じ。後はチェーンもレース前に交換しておきたい。

夕飯はカレー

鶏肉たっぷりで美味しかった。明日はそこそこハードなコース。しっかり食べて明日に備える。

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