4/4 火　SST

起床時体重63.8kg

朝はいつも同じメニュー

フルグラ、ヨーグルト、プロテイン

腹持ち良くて昼までお腹空かない

昼ごはん。YOPIさんが１週間分使って冷凍してくれている。合計で550kcalぐらい。

帰宅後にローラー

GARMIN forerunner955で見られるトレーニングレディネスという値が60くらい(中くらい)。昨日が低強度だったので疲労が少し抜けて調子よさそう。

SSTを15分で3セット。前回余裕があったのとGARMINの勧めてくるワークアウトの目標パワーに合わせて240wでやる。前回が230wだったので10w増えた。

何とか達成。1セット目は余裕だったが3セット目10分超えてから辛かった。239w,240w,239wとほぼ目標値で達成。汗の量がかなり多かったので後半脱水気味だった気がする。短い時間だけど水分補給してまたやってみよう。