8/3はオフ
能動的に取ったレストではなかったけれど溜まった仕事をやっていたらそちらが楽しくなってしまった。
リハビリも動画の編集も楽しいからやっている。もちろんロードバイクも。
8/4
日曜日からずっと軽く走るのみ。この日も低強度でローラー。
■Zwift流し 1:30 38.4km 51TSS
適当なグループライドに混ざった。
がっつり登って下っての同じ道を繰り返すあまり楽しくないコースだった。
ベース系のグループライドでも登りが長いとかなりバラバラに。リーダーはしっかり強度を守っていたがカテゴリ80人近くいたはずが
開始20分ほどで半分以下。もともと1時間半と決めていたので時間が来た時点で終わり。
脚の調子は良さそう。もう明日にでもメニューできそうな気がしたが今週は抑えておこう。
8/5
ずっとL1メインだったのでL2で走ってみた。
■L2メイン 1:17:31 35.8km 56TSS
L2だけど念の為にアップ15分取り、そのあと1時間のL2
楽に走ることができたし、心拍数もパワーに見合う感じ。
これなら大丈夫そう。
いろんなケイデンスでL2を走ってみたけれど、低強度ならケイデンスも70〜80rpmくらいが楽。
90rpmくらいだと少ししんどい。いろんなケイデンスで回せたほうがいいに決まっているが・・
ある程度脚に負荷がかかる感じがしないとキレイに回せずにガチャガチャする。
低強度のハイケイデンスは負荷がかかりにくいので、上手く回せていないと思う。
ピストをやるとペダリングが上手くなるんだろうか。
タイムトライアルやってみたいという気持ちもあるけれど、
オリンピック見ていたらトラック競技に胸が熱くなった。
挑戦したいことが多すぎて悩んでいたら結局なにもやらなそう。
勢いで買ってしまってからYOPIさんに謝ろうか。
・・・とりあえずシクロクロスちゃんとやってからかな。
8/6
オリンピック選手で唯一の知り合い中村妃智選手。（といっても2回お会いしたことあるだけど自慢）
彼女が夕方に出場する日なので仕事してる場合じゃない。するけど。
こんな日に限って会議が長い。仕事終わってからそのまま駐輪場で観戦。
かっこ良かったです。
少し遅く帰宅した後すぐにローラー
■Carson-5 30:01 15.6km 34TSS
YOPIさんが「ご飯完成しますよ！」みたいな雰囲気出していたので30分くらいのメニューを選んだ。
そうしたらその5分後に隣でローラー乗り出したのでもう少し長めのメニューやれば良かったと後悔。
まぁ3連休だし短めでいいか。どうせ日曜と月曜はローラーになりそうだ。
僕のZwiftの画面を確認してそれに合わせて30分のメニューを選ぶ妻。
風呂に入ってる間にジャージ姿のまま夕飯完成させておいてくれている妻。
いろいろ気をつかってくれて感謝です。
今日は短いながらL3、L4が入る強度をやってみる。心拍数は普通。
ただやってみるとちょっとキツイ。
でもイヤなキツさじゃなくて普通なキツさ。約1週間この強度出していなかったからかな。
来週からはふつうにやってみよう。中途半端にメニュー入れながら疲労抜こうとすると逆に時間かかるのかもしれない。
今回はがっつり1週間強度落としたけれどこれはこれで良さそう。
3連休は残念ながら天気が微妙。
明日は走れそうなら近場を走ろう。
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