1/4 (水)
仕事始め。しっかり休んだ年末年始だった。
前日の疲労があるのでバイクでのトレーニングはなし。筋トレのみ。
筋トレといっても「身体を使う練習」として行い、鏡を見ながら動きを意識してやる。
スクワット、インラインランジ、足首のワークアウト、片足のスクワットなど。
体幹や下肢の筋力が弱いのはどちらかといえば右側なのだけど、足関節に関しては左でバランスを取るのが苦手。体重が乗るとアーチが潰れる回内位に入りやすい。
1/5 (木)
仕事終わりに友人の網野くんが夜練に付き合ってくれた。6時過ぎに合流して自分が良く使うコースを一緒に走る。
正直夜は暗くて路面も悪く、道もそれほど広くないので人に勧められるようなコースではない。ただ千葉北西部でノンストップで走れる貴重なコースなのでいつも使っている。
基本的にスピード出して走るような道ではないので2人でしっかりベーストレーニング。
いつも1人で黙々と走るコースだけど人と走ると楽しい。どのレースに出るとかどんなトレーニングをするとか次のボーナスで何を買うとかずっと話しながら走っていた気がする。
その分少し強度は落ちたかもしれないが、今日は元々ゆるく走るつもりだったし楽しかったのでヨシ。
短い時間だからとシューズカバーなし、グローブも薄手で行ったら末梢が冷え切って辛かった。暖かい千葉だけど5度以下は油断せず装備ちゃんとしよう。
■2:34:48 57.4km 69TSS
時間の割に距離が少ないなと思ったがそういえば集合時間まで30分ほど近場で定常円旋回と8の字をやっていた。
網野くん寒い中お付き合いありがとうございました！
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