3/13 （月）
完全オフ
何か書くことあったかもしれないけど１週間空くと記憶が・・
3/14 （火）
午前中で仕事を終えて少しだけローラー。
低強度で50分
■0:50:30 33.1km 38TSS
午後はRX BIKEへ。高岡さんにバイクの相談。
また後日動画出します。
3/15 （水）
高強度のインターバルの日
■1分走５本２セット
380w目標で実施。ガーミンが無酸素強度をやるように勧めてきたので無酸素強度をやる。
まだ高強度を中心にやる時期ではないが、練習強度が偏らないように疲労を抜いてたまにやる。
Garminのスマートウォッチはトレーニングレディネスというトレーニングの準備がどれくらいできているか数値で示してくれるが、疲労が抜けているとこのトレーニングレディネスが高くなる。
そしてこの数値が高いと高強度のインターバル、特に無酸素強度を勧めてくる。
逆を言うとしっかり疲労を抜かないと高強度のインターバルは難しいんだろう。
なんとか目標達成。
3/16 （木）
ローラーでSST
■20分SST２セット
高強度の翌日なのでガーミンはベース強度を勧めてくるが、金曜が移動日になるのでSSTやっておく。
最近は余裕が出てきたので時間を増やしたり、少し強度上げたりしていたがやや疲労あるので
ちゃんと目標パワーで20分２セットのみ。
230w(159bpm) 229w(162bpm)
1:00:47 35.5km 68TSS
3/17 (金）
茨城県へ移動。
獅子頭ライドにゲスト参加。
雨なので雨天の走行できるような準備をしておく。
バイクはシクロクロスのGIANT TCXを用意。
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