3/13-17 平日練習

3/13 (月)

完全オフ
何か書くことあったかもしれないけど1週間空くと記憶が・・

3/14 (火)

午前中で仕事を終えて少しだけローラー。
低強度で50分

■0:50:30 33.1km 38TSS

午後はRX BIKEへ。高岡さんにバイクの相談。
また後日動画出します。

3/15 (水)

高強度のインターバルの日

■1分走5本2セット

380w目標で実施。ガーミンが無酸素強度をやるように勧めてきたので無酸素強度をやる。
まだ高強度を中心にやる時期ではないが、練習強度が偏らないように疲労を抜いてたまにやる。
Garminのスマートウォッチはトレーニングレディネスというトレーニングの準備がどれくらいできているか数値で示してくれるが、疲労が抜けているとこのトレーニングレディネスが高くなる。
そしてこの数値が高いと高強度のインターバル、特に無酸素強度を勧めてくる。
逆を言うとしっかり疲労を抜かないと高強度のインターバルは難しいんだろう。

なんとか目標達成。

3/16 (木)

ローラーでSST

■20分SST2セット 

高強度の翌日なのでガーミンはベース強度を勧めてくるが、金曜が移動日になるのでSSTやっておく。
最近は余裕が出てきたので時間を増やしたり、少し強度上げたりしていたがやや疲労あるので
ちゃんと目標パワーで20分2セットのみ。

230w(159bpm) 229w(162bpm)

1:00:47 35.5km 68TSS

3/17 (金)

茨城県へ移動。
獅子頭ライドにゲスト参加。
雨なので雨天の走行できるような準備をしておく。
バイクはシクロクロスのGIANT TCXを用意。

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