3/29-31 ローラーの日々。新しいトレーニング

ちょっとずるいけどまとめて3日間書きます。
月曜日　パワービルドアップ
L3 10分　L4 5分　L5 2分　L6 1分レストが4分で2セット
すごく苦手なメニュー。結果2セット目のL4が下限値くらいになってしまい、L5もなんとかクリア。その後のL6は踏めなかった。

1:02:06 30.57km 209w TSS70

まず慣れないと。これやると調子が上がるけど2ヶ月くらい続けているとバタっと不調に陥るやつ。すごくしんどい。
週イチでビルドアップかクリスクロスのどちらかやろう。

火曜日　20minSST2set

SSTが慣れたせいか楽。なんならキツい日の翌日に休養目的で入れている。
いやキツいはキツいんだけど、毎日やれと言われればできなくはない。
今までこんなふうに思えたことなかったのでなんだか嬉しい。
高岡さんが毎日TSS100くらいが無理なく続けられると言っていたけど僕はキツい。
強くなると当たり前の基準が上がって、こなせる運動量が増えていくのかなと思う。

56:44 29.12km NP 216w TSS68

水曜日　富士ヒル道場・・

の予定だったけどなぜか時間になってもイベントに飛べず。なぜ？
まあいいかと思ってアルプドゥズイフトというズイフト内の山登りでタイムアタック
しようとして頑張っている途中で明らかにパワメがおかしい。30分くらい走った後で何度かキャリブレーションして、その後もばらつくので一旦やめる。クランクを付け直し、パワメの電池の接続部を掃除して、蓋がしっかり閉じていない感じがしたのでテープでぐるぐる巻きに。
そしたら安定した感じがしたのでそのままSSTをもう一本。結局30分と20分のSST。
ただ1セット目はL5の感覚で頑張ってもL3しか出ずに苦しかった。

1:06:02 35.52km NP 220w TSS96

と3日間ともローラーで練習。イマイチ伸び悩み中。たぶんこれはトータルの負荷が足りない。特に休日。
クリテから急に心拍数が上がりやすくなった。いつも160ちょいくらいだったのにSSTでも170近くなる。
これは調子いいんだか悪いんだか。

と、全く別にハムスタースピンというところでオンライントレーニングを申し込んで
体幹のトレーニングを始めた。できることはなんでもやらねば。
ハムスピの福田さんはヒントになるようなアドバイスをちょこちょこっとくれるのだけど、
そのアドバイスがかなり役立つ。この3日でかなり意識が変わった。FTPが上がったわけではないけど、脚よりも心拍数がきつくなった。
クリテというかこの意識の変化なのかも。