練習日記

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5/12 朝練が富士ヒルに必要な理由

久しぶりに朝早めに起きて50分くらいの軽めのメニューをやる。 50:58 27.9km NP194 TS...
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5/11 先輩達に学ぶ調子の上げ方

ロードバイク以外の趣味を上げるとしたら「ロードバイク関係のブログを読むこと」だろうと思う。ほぼ毎日、リスペクトする選手...
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5/9 リカバリーライド

富士ヒル試走の翌日。本当はこの日も登るつもりで富士吉田市に宿泊していた。ただ朝起きるとあまりにも強い疲労が・・。富士山...
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5/10 少ないボリュームで強度を保つ(と仕事の話)

レース前の疲労の抜き方の基本は、強度を保ちながらボリュームを減らすことだという。それを聞いてとりあえず試してみる。体は...
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5/8 富士ヒル試走 3,4本目

5/6〜7は自転車オフ。特に何するでもなく仕事と動画編集のみ。ストレッチ、フォームローラー、体幹トレは昼休みに。 ...
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5/4〜5/5 ヒルクライム練習

5/4はズイフトのみ。そういえば天気が最高だったので我慢できずにグラベルロードで30分くらいスキル練習もした 3...
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5/3 富士ヒル試走1,2本目

2日のうちに移動し、3日の朝から富士スバルラインへ。 試走1本目、調子もあんまり良くはない状態なのでPWR4倍に...
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5/2 基礎スキルの大切さ

向ヶ丘自動車学校で開催されるサイクルスクールに参加した。参加したのは初級クラス。 基礎的な曲がり方、ペダリング、...
レース・イベント

4/30〜5/1 春のしもふさクリテ

レース前日 30日はレース前日だけれど、1週間通して心拍数上げるメニューが一つもなかったので短くて心肺機能に負荷...
トレーニング

4/28〜29 復調の兆し?

28日はズイフトでL3を30分ほど。いつものL3の感じに近い。一安心。ただ治りかけみたいな時期にまた無理するとすぐダメ...
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