友人と中房総のライド。
LSDというよりもある程度のパワーで走る練習。
■ベース走 4:23:49 127km 235TSS
集合場所まで前後で60km弱は移動で軽く回して走り、メインは友人と2人で70kmのライド
68.9km 2:11:42 Av 32.4km/h NP212w
3〜5分おきにローテしながら走る。ほとんど同じくらいのFTPな二人だったのでちょうどよかった。
前ではFTPくらい、後はL2〜L3くらい。辛いけど続けられるくらい。
新城幸也は練習で「出し切ること」を重要視していたらしい。
科学的に見てどうとか、効率的にはどうとかも重要だし出し切ることが正しいかと言われたらわからない
でもこの日の練習は「出し切る」ということを目標にやろうと思っていた。
ローテも短く回してしまえば楽だろうけど、ギリギリまで引いてから交換する。
気温が急に上がったせいかで出ているパワー以上に水分不足か補給不足で脚の疲労感が強かった。
ノンストップ系のライドはボトルは2本じゃないとダメだな。
解散した後、出し切ったかと言われれば70%くらいな気がした。脚はパンパンだったけれどなんとなく少し余裕がある感じ？
必死で乗っていたつもりだったけど。
帰りは少しだけ遠回りして海に寄ってコーラ。
海水浴場にはびっくりするくらい人がいた。
ウインドサーフィンしている人を見て、もし自転車乗ってなかったらサーフィンとかやってただろうかと妄想。
多分やらない。スキーもスノボもてんでダメだった。自転車はレースは複雑だけど基本シンプルで好きだ。
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