朝5時に家を出て房総へ。
この日はチーム員のまこっちさん主催の練習会。
この連休で一番大事な練習。
たくさんの人数が集まり、男子は３パックに別れる。
■3:20:07 107km 219TSS
集合場所から周回コースまで行き、そこから練習開始。
24kmほどの周回コースを４周。
ラスト１周がフリー。
とにかく最後の１周までに脚を残して、ラスト１周でできることをやるのが目標。
パックの中にチーム員がいたので、フリー周回でそのチーム員が先頭取れるように自分にできることは何か考える。
僕は登りは遅いけれど、短い時間ならどうにかなりそう。おそらく自分より強い方ばかり。
後半の登りで上げられたらついていけなそうなのでそこまではサポートできれば。
1回目の登りで明らかにグッとペースを上げた人がいた。パワーメーターを見ると6~7倍くらい。
その人は毎周回登りで上げる人だったけれど、平坦はすぐに先頭交代していた。
体重は軽そうでアップライトなポジションでかなり前乗り。
登りで抜けようとしているのかなと思い、後ろについた。集団と少し間を開けて2人で抜ける。
苦しかったけれど、チーム員にチェックさせて脚を使わせないようにという気持ち。
5分くらい？粘るとやや落ち着く。先頭交代要求されたけど、僕は逃げたいわけではないので見ないフリ。
すぐに集団が後ろから来るけれど、そこまでにかなり苦しくなってしまい、フリー周回は1/3ほど走ったところで千切れてしまった。
1分走、5分走など少し短めで高強度の維持ができない。足が終わるというよりも心肺が苦しくて踏めなくなるという感じ。
高強度短時間も含めていろんな強度練習しないと。
ちなみにそのあと反省したのだけれど、自分がいく必要なかったなと。
メンバー的にチーム員一人にしてしまう方がダメだった。
下りも事前のブリーフィングで”ゆっくり”と言われていたのでマイペースを保って下ったけれど、
それでも上手い人と同じラインで走ろうとすると「こわ！」と思うことがあった。
フィジカルも、スキルも判断もまだまだ。
ただ毎回得られるものがあって勉強になるしそれが面白い。
今回は以前の周回練習よりも脚を残してフリー周回に入ることができた。
それは前と比べて良かったところ。
そのあとランチを食べてプールで体を冷やす。
最高に気持ちよかった。
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