11/2 (火)
1時間ほどシクロクロスの基礎練習。というか8の字だけ繰り返す。goproで動画を撮って見返すと大回りになっているのがわかる。特に右に曲がるのが苦手なよう。体幹のトレーニングしていても右だけ弱い(右の脇腹の筋肉)。関係あるかもしれない。
見返して修正する様に試す。見返してまた修正を繰り返すと30分くらいで結構変わった。でも毎回やり始めは大回り。まだまだちっとも上手くなってない。
11/3 (水) 祝日
休みだったので登りの練習へ。この前ちょっとだけ登った時に全く登れなくなってガッカリした。感覚的に登れないのがなんとなくわかるけど、それでも今の力を知っておかないとどうしようもない。
愛宕山 2.5kmで170mup 平均7%くらい。
ベストから40秒遅れ。パワーは自己ベストと同じ。体重か…。短いのと踏むところを覚えてたので思っていたより差は出なかった。
鹿野山 宝竜寺ルート 5.5km 290mup 平均5%くらい
ベストから1分遅れでパワーは−10%くらい。こちらは想像通りな感じ。一時期L4〜SSTばかりずっとやっていたので、一旦やめて低〜中強度で身体の使い方の練習をしてきた。L2-3が楽に踏めるようになったけれど、しばらくやっていなかったヒルクライムの領域のパワー、長さがキツい。
YOPIさんは絶不調から復調してきた様子。そんな簡単に弱くなるわけないから大丈夫…にしても復調早いな！
11/4 (木)
仕事を終えてからズイフトで4wk FTP Booster
他と比べて楽なメニュー。少し脚の疲労があったけど短いのでそんなにキツくなかった。
11/5 (金)
練習なしで仕事終わりに散髪。YOPIは夕方からRX BIKEへ行っていたので帰りが同じくらいだった。スーパーで惣菜買って食べる。惣菜ってお酒に合いそうなものが多くてつい飲みたくなる。ただ自分の脇腹をつまんで我慢した。偉い。
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