1/2 ズイフト2時間

朝から2人で走る予定だったがYOPIがお腹痛いようで中止。のんびりしてから軽く練習することにした。

昨日の昼間にしっかりケアしていたけどASIA130で攣っていた左の内腿が強い筋肉痛。YOPIが嬉しそうに私がマッサージしてあげると言ってきたがこれは罠。人が痛がるところをみたいだけだ。

EPOCを上げないように低強度のベース走。

TSSよりもEPOCを見た方がオーバートレーニングにならない気がする。EPOC自体が何を指しているかは調べると出てくるけど、何でその指標を使っているかは良くわからない。

https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=SEkNpdGyhR917js0qQL3Q6

でも実際変数として見ていると調子崩す時は、このEPOCがかなり高い状態にあった。

L2前後を2時間走ったが、平日からこの量がこなせるようになれば、実際のレース前でもボリュームを増やせるだろうか。頑張ってみよう。

YOPIの祖母の家で家族と会う。本当にみんな優しい方ばかり。食事も凄いご馳走。伊勢海老にカニにサザエ。たくさん食べて幸せでした。ご馳走さまでした。

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