1/13 (木)ズイフト　バイク復活

1/13の練習はズイフトで低強度。

何度かオーバートレーニングもどきを経験して、参考にするようになったのがガーミンの計算する1週間単位の運動負荷。

前日までの運動負荷が適正範囲ぎりぎりだったので少し抑えた。この運動負荷は距離や時間ではなく、心拍数が上がるか上がらないかで調整できる。

心拍数が上がらないようにズイフトの平坦コースを1時間半。

ハンドルの持つ位置や姿勢で、同じパワーでも脚の負荷が変わるか試していたが、上ハンドル〜ブラケットで上体を起こしていた方が楽にパワーが出せた。そういえばズイフトが強い人はアップライトで前乗りが多い気がする。実際だと空気抵抗があるので上体起こした方が辛くなるけど、場面によってはアップライトな方が楽な時もあるかもしれない。

ただパワー＝推進力ではないようなのでどうかなー。その辺は実走じゃないとわからない。

グラベルロードの修理が終わったという連絡があり、YOPIが取りに行ってくれた。今週末は大洗CX。ギリギリ間に合った。

練習中の故障で砂だらけだったが、綺麗にしてくれていた。ありがとうございます。練習はできていないけど、レースを走れることは嬉しい。頑張ろう。