1/12 ズイフト　運動負荷

ズイフトで昨日と同じグループライド。昨日が思っていたより早く終わってしまったのでこの日は47kmの方を走る。

L2-3で1時間。ペースを抑えて走っていたが、走っているうちにまたペースを上げたくなり、ラスト10分は全力走。昨日もそれに近いことをやったけど、この日の方がパワーが出ていたし脚も軽く感じた。やっぱりやれば上がりそう。今調子を上げる必要はないんだけど。

この日でなくても良かったけど週末にCXなので心拍数は上げておきたかったが、180bpmとほぼ最大心拍数まで上げられた。

ガーミンの運動負荷を考えて、ペース上げても良いかと判断したけど後で見返すとギリギリだった。

だいたい自分は1500まで。1700,1800になると調子が落ちやすいし引きずることが多い。

明日は絶対に低強度。

コストコの安い豚ロース。脂が少なくてサイクリストにもってこい。肉だけだとだいぶ淡白な味になるので生姜の味噌漬けを細かく刻んで乗せて食べた。美味い。胸肉ばかりだと精神的にキツいけどこれなら幸せに減量できそう。