2月から再開したSST
15分で強度を少しずつ上げてきた。今日も前回より5w上げてみる。
やってみてもう少し上げられそうだったのでSSTではなくなるけど出来るだけ上げてみた。FTPより10w低いくらい。同じ強度でもう1セット。2セット目のラスト3分くらいがきつかった。ある程度脚に疲労がある状態だけれど完遂。SST再開したころから20w高く出来るようになってきた。(FTPも20wちょっと増えた)
1月は調子が悪いと自覚していたけれど、上げ下げがあるものだとわかっていればそんなに不安にならない。ここまでは思った通り調子が上げられている。このままピークを6月に持っていけるように練習しよう。
3食鶏胸肉でほぼ1週間。量食べても低カロリーでお腹いっぱい食べられる。写真は2人分。1日の摂取カロリーが平日は今2200〜2400kcalほど。計算上だともっと摂れそうだけどガーミンの消費カロリーは上振れしていそうであまり当てにしていない。体重落ちにくいところまできたけどこのまま3週間くらい何も変えずに粘ると自然と落ちてくる。4月でもコロナのおかげで職場で飲み会ないので目標達成できそうだ。
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