3/20 (日) 房総練2日目

2022.03.23

房総練2日目は周回コースを3.5周する練習。一周が30km弱で、アップダウンを中心に5-6分くらいの登りもあるコース。北風が強いが周回コースで向かい風になる区間が下り基調になる。

この日はチームからまこっちさん、タカミーさんと自分の3名、後はゴウマさん、コグレさんの2名で合計5名。

タイヤはAGILEST 28C

前日に自分のスキル不足だけどリアタイヤが滑ることがあった。空気圧を少し落としてF5.2 R5.4。ところどころ日陰がウェットで、路面も時々悪い場所がある。この日のコースはこの空気圧でちょうど良いかなと思った。

1,2周目は登りもペース抑えめ。これなら最後までいけるかもと思ったが、3周目のペースアップでキツくなってしまった。3周目入った時点でかなり脚がキツくなっていて、長めの登りに入ったタイミングでタカミーさんの引きに着いていくのがやっと。結果そこで足を攣ってしまい千切れてしまった。待っててくれたので合流するが、攣ったり治ったりを繰り返しながらなんとか走っている状態。内もも攣った時にどうにもならなくなり、完全に離れてしまう。千切れた後はなんとかゴールまで走って終了。

1周目で他の人のペース見て今日はこれくらいかと合わせたつもりだったけど、後で1周目、2周目で踏みすぎだったと言われた。無自覚だったのが1番ダメだ。後で見返すと長い登りではなくてアップダウンの登りでパワーが出ている。慣性でそのまま行こうと踏んでいたのかもしれない。ローテーションもあまり上手く回せていなかったと思う。脚力どうこうではなくて走り方に問題があるのでまた反省。2日とも悔しい練習になってしまった。

後は補給も見直すべきだと思った。パラチノース入りのボトルは常に飲むようにしてボトル750mlを2本飲み切ったけれど、固形物は脚が痛くなってから慌てて摂取していた。もう少し濃いめにパラチノースを入れたり、早い段階で補給食とるなどする対応が必要そう。

周回コースなので道を覚えやすくコーナーは苦手なところも着いていけることが多かった。コーナーが1番上手いまこっちさんが減速しているコーナーでそのまま他の人が突っ込んでいった時は車間を空けた。…けど空けすぎたような気もするので適度な距離を保てるように走ろう。

■5:00:40 142km 250TSS

ゴウマさんは前に一緒に走った時よりフォームが強そうだった。素人目だけど上半身が使えているように見える。まこっちさんが行っているパーソナルトレーニング通っていると聞いたがその影響だろうか。