1週間単位でメニューを決め、火曜日にSST、木曜日に高強度インターバルをやろうと思う。他の平日はL2-L3。
高強度が久しぶりなので朝から若干不安になりながら仕事終わりにローラー。
メニューは30秒のL5-6と10秒のレストを繰り返すもの。セット数が2回の少し短めのメニューでやってみる。
楽ではなかったけど、L5-6のメニューにしては苦しまずに完遂できた。そのあと20分軽く流して終わり。この前のSSTの後はL2で走れたけどこの日はちょっとも上げる気にならなかった。
高強度のインターバルでも短いものは比較的楽に達成できて、かつ繰り返す数が多ければその負荷をかける時間も多くできる。
逆にL5強度で5分5セットみたいなメニューは同じ負荷をかける時間であったとしてもずっとキツいし、目標達成するのが難しい。
負荷をかける時間がトレーニングの効果を出すのに重要なのであれば短い時間のメニューの方でやった方が確実だけど、どちらが良いんだろう。Carsonも同じことを思う。
5分走やりたくないけどどっちも試してみようかな。本当にやりたくないけど。
コメント