8/9 (火）
最近続けている60kmのコースを一定ペースで走り続ける練習をやる。
同じコースを繰り返し走っているので、だんだんどれくらい自分の脚がもつかわかってきた。最初はなんとなく決めたパワーで走っていたが、少しずつ強度が上がってきている。
ローラーから実走メインに切り替えたからか、トレーニングの内容なのか、単純に走行時間が伸びたからか、少しずつ成長している感覚がある。
ヒルクライム、短時間高強度みたいな練習はほぼやっていないのでできないが、
前よりも体力がついたなと思うし、翌日の疲労も少ない気がする。
それでもまだ目標レースを走り切るには足りていないのでこのまま積み重ねていこう。
■1:56:30 59.9km 129TSS
8/10 (水）
今週の目標のTSS（疲労の目安になるような数値）は800。
木曜日が祝日で走れることと、土曜日に房総で練習会があることを考えると、この日はそれほど頑張らなくて良い日。
1時間半のテンポ走をやっているコースを少し短くして、意図的に強度も落として1時間で終了。
■0:56:25 25.9km 47TSS
低い強度でもなるべく上体下げるように意識して走っているが、パワーが同じでも速度が明らかに変わる。ただずっと上体下げて走る筋力がないので、少しフォーム変えながら走って必要な時にエアロポジション取れるようにした方が良い気がした。出ている速度や集団内での走行位置など考慮して変えるのがいいんだろうか。高岡さんみたいにずっとエアロポジション取れるのが理想だけど、少なくともそれが難しい今は工夫しながら走ってみよう。
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