起床時体重 63.8kg
前日たくさん寝たので体調が良くなった。睡眠大事。
メニューは悩んだけど高強度のインターバル。
ズイフトでthe gorby
L5強度で5分5セット。今年初gorby
275wを5セット。
結果は276w,271w,273w,278w,279w
もっと短くトータルで長い時間L5領域に入れるショートインターバルの方が効果があるという記事を見た。ラトルスネークとかがそうだろうと思う。
でもgorbyみたいに苦しい時間を耐え抜くのもそれはそれで良いトレーニングになる気がするし、調子を上げるにはこちらの方が良い気がしている。
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