もともと仲間とCXの練習予定だったが家族で熱を出した人がいたので時期的に念のためやめておいた。
昼前まで様子見たけど自分は元気だったのでインターバル。今日はCXで高強度入れるつもりだったができなかったのでVO2MAXのメニュー
▪️zwift 2分5本 2セット
300w-280wの2分走を5本
5分休んでまた5本。
VO2MAXのトレーニングはロングのインターバルになればなるほど苦手で、例えば5分だとかなりパワーが落ちてくる。2分走なら最後まで目標をこなせたのでいろいろ試してこのメニューにした。
3日間ベースライドをしていて、走り始めは少しだるく感じたけどgarminのトレーニングレディネスは75で高かった。実際走ってみるとすぐに回るようになり、目標をこなすことができた。前より心拍数が上がらなかったし、少しだけ楽になったがやっぱり辛いものは辛い。
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