低強度で約100kmのベース走。元旦から2-3時間走っているけどL2までで抑えているのでほとんど疲労なし。
▪️4:15:26 98.8km 111TSS
L2までをキープして走る。SNSである選手が、骨盤をやや後傾させてハンドルを軽く押しながら腹圧を高めてペダリングすると大臀筋やハムストリングスを使いやすいと投稿していたのを見て、youtubeでその選手の走り方を見てから真似てみていた。お尻の筋肉は使いやすい気がするけどちょっと後ろ乗りになってしまうので意識してペダルに体重乗せないと力がかけにくい。結構低いフォームになるが全く腰に違和感出なかったのでそれは良かった。強い選手はフォームが綺麗。自分はというといつもあれこれ試していて定まっていない。でも年々お腹周りは使えるようになっている気がする。
途中ランチでカフェ
年始にやってるカフェがコメダコーヒーしかなくて久しぶりに入った。
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