1/11 木
L2でベース走。zwiftだとラップボタン押すことができないのでL2を20分ごとに設定したワークアウトを作って20分ごとの数字の変化を見てみた。
ほぼ変わらず同じような数字だった。そのアクティビティに対してベースが十分でないとパワーを保った時に心拍数が上がってくる。今日は90分だけだったが同じ強度なら時間をもう少し伸ばしても良さそう。強度はこれ以上上げると心拍数もパワーもベーストレーニングにならなそうなのでまだあげられない。
▪️1:35:30 57.75km 79TSS
1/12 金
やることがある状態でロードバイクに乗りたくないYOPIさん。家事とかもろもろの仕事とかやってからなので乗れたり乗れなかったりになってしまってた。なかなか習慣化しにくいみたいだったので最近読んだ本に書いてあった「とりあえず30分」作戦で少しずつ乗り始めている。30分ならすぐ終えられるし、乗れなかったというストレスもなく続けられる。
自分はというとどちらかといえば乗ることの優先度が高くてやらなきゃいけないことを後回しにしているので良くない。最近は気をつけて家事するようにしています。後でやろうと放っておくとだいたいYOPIが片付けてくれている。そういう積み重ねで時間がない？申し訳ない。習慣化意識しなきゃいけないのは自分の方だ。
この日はしっかりやることやって、夜になってしまったけど少しzwift
▪️1:06:46 40.9km 54TSS
L2で60分。本当はもう少し乗りたかったけど赤ちゃんのお風呂遅くなってしまうので終了。もっと時間効率的に使えるようにしないといけない。
ちょっとずつ早起きに慣れよう…。朝なら何も迷惑かけずにやることもやれるはず。
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