両親が子供を見てくれているので2人でベーストレーニング。孫にベタベタな両親で「次は何日来られる？予約させて！」とかなり積極的に子供をみてくれている。もしかしたら2人で走れるように気を使ってくれてるのかもしれないが、毎回どこかお出かけしていて楽しそうで、こちらも嬉しい気持ち。2人でこんなふうに走れるのも両親のおかげ。ありがとう。
コースは決めずに房総の近辺で4時間ぐらいのLSD
L2の真ん中ぐらいまでで、心拍数も120〜139bpmぐらいまでに保つよう意識して走る。
途中鹿野山の宝竜寺口だけYOPIの力試しに3倍弱で引くが喋り続けられるぐらいの余裕さでついて来れていた。途中の工事区間でしっかり信号に引っかかってタイムは24分ぐらい。今全力で行けば19分ぐらい？6月には8割ぐらいまで戻せそうな感じがする。他の経産婦さんと比べてもかなり早いペースで体調が戻っているようでよく驚かれる。自転車で体力つけておいて良かったのかなー
あとは房総のアップダウンを淡々と走る。最近練習仲間が撮影してくれた動画で自分のフォームが良くなかった。「何か気になるところあったら教えて」とYOPIにお願いしたら「なんか変。前の方が良かった。」と言ってもらった。あとで細かく指摘されてグサグサ胸に刺さるものがあったが、自分でも最近迷走してる感覚があったのでありがたかった。
登りでゆっくり走っている時に動画撮ってもらい見返すと骨盤が大きくぶれていて、上体がかなり高い。主観的には体幹やお尻を使えている感覚はあったが、外から見ると良くない。サドルを少し高めにしたせいで下死点で骨盤が下制してしまっている。また最近骨盤から身体を前に倒すようにしているので骨盤が少し前傾位の状態でペダリングしているが、左だけ上死点で詰まっているように見える。股関節屈曲の運動は純粋な股関節屈曲は70°かそこらで、それ以降は骨盤の後傾を伴う。前傾で固定するようにすると上死点で股関節が詰まりやすくなるので僕のサドル高だとこのペダリングは難しいのかもしれない。クランク長短くすれば良いのかもしれないが、今165mmなので変えるとすれば160mm。ちょっと極端すぎて何となく嫌だ。身体の使い方を見直してみる。
ベース走自体はほとんど狙ったところで乗り込めたので良かった。ペースがゆっくりで後ろのYOPIの練習になるか少し不安だったけどしっかり練習になったよう。
▪️3:46:57 86.7km 153TSS
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