SST→低強度→高強度→低強度というふうに平日の練習を行うようにしたが、この日は高強度のインターバルの日。1番しんどい日だ。
高強度のインターバルの中でも個人的に効果があるなと思うのは通常のインターバルで3分とか5分の高強度を繰り返すようなメニュー。でも去年くらい？から「30秒高強度15秒レスト」のような短いインターバルが流行っていて、通常のインターバルと比較しても効果があったというようなブログもいくつか見た。
どちらが良いか分からないので、どちらも試してみている。先週は5分走。今週はショートインターバル。
ラトルスネーク-1 は楽にクリアできたけど通常の長さはちょっとキツかった。でも5分走の方がよっぽどキツい。負荷がかかっている時間だけ見ればショートインターバルの方が長いけど、実際に自分が弱いのは数分間の高強度なので、苦手なことを練習した方が身になるような気がしてしまう。
来週は5分走。考えるだけで憂鬱だけど、前よりできると嬉しいので少し楽しみでもある。
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