練習日記6/4 富士ヒル前最後の平日練習
最後にL5を走りたかった。5分走を２セット。FTPが上がってからの5分走はキツかった。■ 39:01 17km 44T...
練習日記
練習日記
練習日記6/2 Rattlesnake
Rattlesnakeを１セットだけ。■43:27、17.3km、54TSS初めてやったけどレストが一瞬。笑終わったと...
練習日記6/1 朝サイクリング
仕事前に早起きして流しただけ。 ■1:44:24、43.1km、42TSS ただ早起きになれるため。早朝起...
練習日記5/31 朝練
CARSON-4 という短時間で終わるSSTメニューを朝にやる。 ただでさえ短いが、最後のL4 7分も...
練習日記5/30 富士ヒル最後の試走
朝6時ごろに起きてみたらし団子を朝ごはんに3本食べる。コーヒーは飲まずに直前にブーストショットでカフェイン摂取。5/2...
練習日記5/29 近所をサイクリングと身体のメンテ
朝起きてすぐに近所をサイクリング。明日の富士山試走に向けて軽く流しただけ。1:19:18 28km 25TSSタイヤを...
練習日記5/28 富士ヒルに向けてちょっとだけバイクを軽量化＋補給食の検討
5/28は練習なし。積極的に休んだと言うか、何となく疲れが溜まっていたような感じ。暇だった仕事が急に増えてきたからだろ...
練習日記5/27 有酸素能力は乗らないと落ちる？
この日は疲労を抜くためにL3〜L4を短時間で。L3を20分、L4を10分のみで後は前後にアップとダウン。45:21 2...
練習日記5/26 FTPテストと減量
朝起きて体重を測ると62.5kg。富士ヒルに向けて目標にしていた体重になった。1週間で300gくらいの減量を目標に1月...
フィジカルセミナー5/25 テーパリングのやり方
テーパリングの言葉の定義をネットで調べてもしっかりくる表現があまりなかったけれど、概ね「トレーニングの量を減らして疲労...