僕には長期的な目標と短期的な目標があります。
長期的な目標はレースに勝ちたいということ。目標になるレースはいくつかあり、それは多くの人が目指しているものだったり、個人的な憧れのあるレースだったりと様々。でもそのレースを考えるだけでワクワクするのは共通しています。
ただ今僕がそれを語っても単なる「夢」になる。「目標」にするにはあまりに遠いです。まずはベースになる体力だったり走行スキルだったり、ピークを作るようなトレーニングの練習をする必要があると思っています。
そこで短期的な目標を「富士ヒルクライムシルバー」にしました。富士山で行われるヒルクライムで1時間15分切りというのが富士ヒルシルバーの基準です。全体で見ても6〜7%ほどになります。これを達成するにはパワーで言えばL4と言われる強度の強化が必要になります。
僕はヒルクライムが苦手です。身長が170cmで体重が現在65kgと痩せている方ではありません。加えてパワーの出力も時間が伸びれば伸びるほど苦手になる傾向があります。したがって、長時間パワーを維持するようなヒルクライムが苦手になります。
ただ、苦手だからやらなかったら変わりません。
苦手だからこそ克服したいと思いました。
レベルの高いレースでは、登りやL4のパワーというのは要素の一つでしかないかもしれません。大切なことは他にもたくさんあると思います。
でも一つ一つ自分のできないことをできるように変えていこうと思います。
まずは苦手な登り。そして長時間の一定強度の維持を強化していきたいと思います。
具体的にはまず、L4の強化。
誰とは言わないけれど、尊敬しているレーサーの方のNoteを拝見していると、よく20分SST走をやられていた。誰だってやる練習かもしれないけれど、いっつもやられていた。ほぼ毎日やっているんじゃないかと思うくらい。オフシーズンのベース作りとして週5回くらいはいれたいと書いてあった。
正直オフでこれだけやるの！！！と驚いたけど、まずはそれを真似ていきたいと思う。
去年やっていたオリンピアンのタケヤさんに教わったメニューは、L４だけでなくL5、L6まで入る。
この領域を常習的に練習すると調子が上がっていく。ただその調子は急に下る。ピークを維持できる期間は決まっていると去年失敗して知った。
今はまだ強度を上げすぎないように、ベース作りに励もうと思う。
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