水曜日は病院が忙しい。相棒的なスタッフが連休取っているので1人でリハビリから新患の対応までやらなきゃいけない。朝から夕方までビッチリなスケジュールだった。でも意地の定時退社。なんとかなる。
帰ってから先に動画編集をして食事を摂ってから8時に始まるワークアウトに備えた。
富士ヒル道場は毎週水曜日にズイフトで開催されるFUNRIDE公式のイベント。RXの高岡さんなど有名選手が先生として富士ヒル対策のメニューを行う。
事前にメニューを見ることができたので見てみると、いつもやっているメニューよりも少し楽そう。ただ翌日が外を走れる日だったので、半分回復走のつもりで参加してみた。ちょっと認識が甘かった。
1:00:31 22.58km(498m UP) NP216w TSS72
まさにヒルクライムで重要になるL4付近の強度。ただ普通のSSTが20分、30分と続くのに対して5〜7分おきに短いレストが入りながら合計1時間。この短いレストがあることで苦しいL4領域のトレーニングの難易度がかなり楽になる。
あと15分！だと心が折れるかもしれないけどあと2分！なら頑張れたりする。ただ楽じゃない。
だんだんキツくなってくる。ジワジワ脚にくる。ただレストまでの時間が絶妙で続けられる。ワークアウトをみんなでやっている影響もあるかもしれない。
何とか完走。レストのパワーが低すぎて難しかった。でもメインのところはクリア。YOPIにワークアウト見せたら、流行っているカーソンというメニューに似てると言っていた。僕はやったことなかったけどコレいいな。疲れていても何とかなりそうだ。
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