youtubeはアップしていましたがブログは書いていませんでした…Vlogで良いかなと思い…。
目標だった富士ヒルが終わったのでまたブログ書いていきます。
起床時体重63.0kg
夕飯だけ好きなもの食べているけれどあまり変わらない。でも顔が浮腫んでいてぱんぱん。
仕事終わりにローラーでベース
![](https://tomscycling.com/wp-content/uploads/2023/06/B0190B03-5135-435A-9348-A0E947FE9EAD-1024x640.jpeg)
FTP 80%を目標に1時間
心拍数は130台後半から入っていき最後は155bpmくらいまで。ローラー後に体重計乗ると61kgぴったり。朝浮腫んでいたのもあるけど脱水気味で心拍数上がったのかな。もう少し水分取らないと。
![](https://tomscycling.com/wp-content/uploads/2023/06/ADAB220E-C6B0-42F1-9B92-BFC4E66F97EF-768x1024.jpeg)
久しぶりのビール。まこっちさんの真似して買ってみたやつ。久しぶりっていうのもあるけどとても美味しい。
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