有給とってソロ練習へ。別になくても良い休みだったけど、去年余らせて消えてるので積極的に使おうと思った。
3:39:13 92.56km(1467mUP) MP192w TSS 227
手組みホイールではなく、BORA ONEで久々に走る。
ほとんど手組の方がいいなと思う。それで◯万円は本当に破格
ただ空力？的な要素かリムが軽すぎるのか50km/h以上の高速域はBORAの方がリムハイトが低いけれど速い。
興味がある方は何かで連絡くれれば紹介します。完全に個人の手組み職人です。
ただ鬼硬いので100km走るとしんどいです。笑
その点BORAは優しいなぁああ。ヒルクライム走るなら手組だけどロングならこっちがやっぱり好き。
空気圧をまた低めにしてみた。フロント5.2barでリアが5.6bar。
もちもちでグリップも良くて最高。
と思ったけどあと0.1か0.2barだけ上げたいとなんとなく思った。
走りが思いということもなく、ヒルクライムでもほぼ自己ベスト。
ただライド後半なんとなーく重ったるい気が・・。
気のせいかもしれないが、今度は少し上げてみよう。25cと28cでも違うな。あとはホイールでも感覚変わる。
17分くらいの登りの鹿野山と、10分くらいの愛宕山だけ4倍で登り、あとはL3ベースで疲れたらL2くらいで走る。
鹿野山はきっちり4倍、愛宕山は4.1倍で登れた。身体は重く、やる気もなかったが最低限は踏めた。
さすがに足は筋肉痛でだるい。土日のダメージだ。
でも筋肉痛の時に乗ると、どこの筋肉が使えているかわかるので練習になる。
お尻が一番最初に痛くなったのが印象的だった・
ハムスタースピンというところでオンライントレーニングをしているが、実は今の所ほぼ筋肉の使い方や意識だけ。笑
まずは土台だ。
ただ少しのヒントでかなり大きな効果を感じていて、今までゴリ踏みしないと出なかった負荷が、
軽く回しても出るようになってきている。脱力の意識、体幹の意識の重要さを痛感した。
このライドで感じた大きな反省が補給だ。
まず朝ごはんは絶対的にパスタとパンはだめ。僕は合わない。
小麦粉はGI値が高く、栄養として吸収されるのが早いが、持続しにくい。
練習の前に取ったパスタ１束だったが、走り出して２時間でお腹がペコペコになった。
補給食としてパラチノースとカロリーメイトを用意してきたが、足りなかった。
最悪だったのがお財布の中に１万円札だけだったこと。千葉の田舎は現金のみの自販機くらいしか補給が取れないのに。
最後にもう一本登ろうと思っていた山を空腹が限界でスルーした。
ただ同時に感じたのがパラチノースの強さ。あれは良い。最高。ドリンクに混ぜるものに悩まなくなった。
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