月曜の朝はお弁当を作る気力がなく、ほぼコンビニ。
ローソンでサラダチキンの変わったやつ見つけたので試してみた。
すごく美味しいわけではないけど、いい加減飽きてたので変わり種は嬉しい。
栄養的には余計なものが入った分タンパク質が減る。普通のサラダチキンと大差ない値段だけどタンパク質が卵１個分くらい変わる。
朝や夜好き勝手食べてるので昼くらいは少し節制。
減量中は玄米200~150gに調整して１食とっていたけど、白米200〜350gにしたら調子がグッと良くなった気がする。
パワー上がるわけじゃないけど、疲れにくいし練習してても調子が良い感覚。
ただ取りすぎな自覚もあるので本当はちょうど良いところを見つけていかないといけないんだろうな。
帰ってきて少し長めのグループライド。
■ベース走 1:57:29 78.3km 128TSS
日曜日が平日並みの練習だったのでしっかり乗れた。結局L2〜L3で2時間。ASIA120のちょっと短い感じで良い練習になった。
SIの方がFTP上がるとしてもこうしたベーストレーニングが足りていなかった気がする。
今週は少しベース走多めにしよう。
ずっとローラーばかりなせいか、なんだかペダリングが下手になっている気がする。
通勤ライドで膝回りばかり使う感覚だった。
今週末は外走りたいなぁ。
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