この日は朝練2回目。
富士ヒルの本番が朝6時台のスタートなので朝に慣れるため。
人間には、概日リズム（サーカディアンリズム）というものがあり、
運動に適した時間は「夕方」だそうだ（筋力を発揮しやすい）。
そして逆に早朝は筋肉や関節を動かしにくく、深部体温も低く運動に適していない。
しかし同じ時間に運動を続けているとその時間にピークを持ってくることができるようになる。
僕が見た文献では同じ時間に2ヶ月ほど続けるとピークの時間が変わるそうだけど、
悪あがき的に少しでも朝の練習を入れていこうと思ったのが先週。この日は2回目の朝練だった。
1:00:19 31km 72TSS
朝の高強度は身体が対応できなさそうなので、比較的楽なCarsonというSST的なメニューをやった。
心拍数は167bpmといつものSSTくらいまで上がったが、負荷的にはいつもより少ししんどかった。
ただ前回よりはずっと楽。
朝は苦手だけど少しずつ体を慣らそう。
水分、栄養、ウォーミングアップの内容で変わるところもあるかもしれない。
仕事から帰って来たらサイスポが家にあった。
YOPIさんとうとう雑誌を買うようになったか！と喜んだけれどそうではなくて、
取材受けていたので送ってくれたようだった。１ページくらいYOPIだけ載ってます。
YOPIさん単体の仕事が多くて喜ばしい。でも僕も雑誌載りたい。悲
参考文献
（１）Time‐of‐Day Effect on the Torque and Neuromuscular Properties of Dominant and Non‐Dominant Quadriceps Femoris
（２）The effects of time of day-specific resistance training on adaptations in skeletal muscle hypertrophy and muscle strength: A systematic review and meta-analysis
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