前日の疲労を考えて20分走1本だけ。
14.9km 31:14 42TSS
１月からずっと続けてきたSST。
今年に入ってから何回やったか数えていたけど、３０回超えたくらいで数えるのがめんどくさくなった。
FTPを上げるのに最も効率がよいと聞くSSTだけど、ずっと続けて感じたのは「これだけやってもFTP上がらない」ということ。
トレーニングの効果は人それぞれなんて言うと話が終わってしまうけれど、共通しているところはあると思う。
たぶんSSTだけじゃ上がらない。
というかある程度まで上がっても頭打ちが来てしまうと思う。
僕自身気づくのが遅れたが、たぶんL3、L5はやったほうが良い。
L3がベースになって、L5で引き上げるような感じ？となにかの書籍で読んだがそのとおりだと思う。
そしてそれでも頭打ちがきて上がらない場合は身体的要素か体の使い方に問題があると思う。（実体験）
筋力的な要素、柔軟性の問題、そしてそれに伴う癖がペダリングに悪影響を及ぼしているという可能性がある。
人はだれでも強い場所だったり動かすのが得意な場所があり、そこに頼ってしまいがち。
（お尻の筋肉が弱い人は太ももや背筋に頼ってしまうことがある。）
それがペダリングにおいて良くない場合もある。（実体験、そして現在の課題）
と、書いてきたけど自分の数知れない失敗を経て思ったことです。
多分ものすごく遠回りしたと思います。
身近に速い人がいたらその人のマネするのが一番良い。
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