6/24 クリスクロス

6/23は職場の後輩と長く話し込み練習なし。早く気兼ねなくお酒が飲める時代になって欲しい。みんな思うところがあるんだな。

6/24はまたvo2maxの強度をやりたかったので、ラトルスネークを選ぼうとしたらメニューがない。前もあったけど、ファイルがうまく見つけられないのかな。入れ直すのも面倒だったので、そのまま思いついたメニューをする。クリスクロスのメニューが浮かんだ。多分最後まで出来ないけどできるところまでやろう。

結果、2セットで終わり。L5は出せてもその後の2分が後半地獄。ギアを変えずにケイデンスで処理していたら2分走が80rpmほど。2セット目の途中で心拍数は余裕があるのに筋肉がパンパンで踏めなくなった。ギアが重すぎたよう。でもそれはそれで筋持久力のアプローチになって良いのかな。

前より高強度でも意識して回せるようになった。(苦しくなるとハンドルにしがみついてしまうのは相変わらず。)

YOPIさんもL5のメニュー。指定パワーが楽だと30wくらい超えて追い込んでいた。またFTP上がってるじゃん…

明日も移動なのでオフ。

もうちょっと乗りたいけどこんな時期だからこそメリハリつけてちゃんと自転車以外もやろう。